! Рекомендации !

LifeManagement (администрирование своей жизни)

• 7 принципов разумного биохакинга.
• Пирамида индивидуального антистарения.
• Принцип оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.

«Базовые элементы» антистарения

Для того, чтобы просто жить, нам нужен воздух, вода, пища, сон и физическая активность. С оптимизации именно этих базовых элементов бытия и начинается антистарение. И для этого нужно только две вещи. Только две. Ум. Воля. Если у Вас проблемы с мозгами или волей, то нет смысла изучать материалы этого сайта. 

• Антистарение как способ бытия.

• Оптимизация питания в целях продления жизни

  • Белки, жиры, углеводы, калории.
  • Распределение калорий по дню, частота питания, время приёма пищи.
  • Сколько калорий необходимо и достаточно.
  • Возрастная деградация усвоения пищи и что с этим делать.
  • Белок (протеин). Какой, когда, сколько.
  • Время питания: как им управлять в целях продления жизни. 
  • Распределяем потребление белков, жиров и углеводов по дню.

• Оптимизация сна в целях продления жизни

  • 20+ способов повышения качества сна.

• Оптимизация физической активности в целях продления жизни

  • Ходите быстрее, чтобы жить дольше.

• Оптимизация световой нагрузки в целях продления жизни

  • Световой рацион: инструкция по администрированию в целях продления жизни.

• Оптимизация водопотребления в целях продления жизни

  • Вода: инструкция по администрированию (в работе, ждите сообщение на почту).
  • Водородная вода: миф или реальность? Её влияние на здоровье и антистарение.

Антистарение тела: принимать постоянно

• Калий для продления жизни: инструкция по администрированию.
• Магний для продления жизни: инструкция по администрированию.
• Цинк для продления жизни: инструкция по администрированию.
• Q10 для продления жизни: инструкция по администрированию.
• Омега-3 кислоты (ω-3): как выбрать правильно. С вероятностью 99% у Вас  дефицит
• Витамин D для продления жизни. С вероятностью 99% у Вас  дефицит
• Витамин С для здоровья мозга, иммунитета и сохранения молодости.
• Кремний для продления жизни.
• Пищеварительные ферменты для продления жизни.
• Метформин для продления жизни.
• Мелатонин для продления жизни.
• Глутатион для продления жизни.
• Таурин для продления жизни.
• N-ацетилглюкозамин для ремонта оболочки нервов.
• Спермидин для здоровья КАЖДОЙ клетки.
• Глютамин. Аминокислота Number One.
• Лейцин. Для противодействия возрастной деградации Ваших мышц.
• Глицин. Для здоровья и антиэйджинга.

Антистарение тела: принимать курсами

• Цитиколин для антистарения памяти.

Антистарение тела: принимать по показаниям

• Фолиевая кислота: с вероятностью 99% у Вас опасный дефицит
• Витамин B12: инструкция по администрированию в целях продления жизни. 
• Витамин Е: инструкция по администрированию в целях продления жизни. 
• Куркумин: инструкция по администрированию.
• Железо для продления жизни: инструкция по администрированию.
• Практика использования бразильских орехов для администрирования уровня селена. С вероятностью 99% у Вас  дефицит

Антистарение тела: контроль

• 💡 Оптимальные параметры организма (контроль состава крови и т.п.) в целях продления жизни.
• 💡 Узнайте, сколько лет вам осталось жить (биологический возраст по DNAm PhenoAge).
• Контроль питания.
• Проверьте Вашу печень.
• Онко-чекап. 
• Анализ ногтей на ногах как способ оценки воздействия микроэлементов.

Риск-менеджмент

• Проверьте обязательно: 30 факторов повышенного риска смерти. 
• Проверьте риск аневризмы аорты  (15 секунд). 
• Влияние времени рождения на риск внезапной смерти.

Анти-старение тела: разное

• Мышечная перезагрузка: снимаем мышечный панцирь.
• Оптимизация уровня тестостерона у мужчины в целях продления жизни: природные средства
• Обратить вспять возрастную деградацию Ваших глаз.
• Молодость зубов — молодость тела — молодость ума.
• Любовь к своему телу — мощный инструмент продления жизни.
• Поведенческая иммунная система — мощный ресурс продления жизни.
• Пищевая непереносимость.
• Связанные со старением изменения в эпидермальной функции и их клиническое значение.
• Профилактика остеопороза: использование макроэлементов, микроэлементов и полифенолов флавоноидов.
• В какое время лучше принимать болезненные процедуры и уколы.
• Когда лучше начинать продолжительные (длительные) лечебные, реабилитационные или профилактические мероприятия.
• Тесты качества продуктов и нутриентов.
• Здоровье для ленивых: если Вы не хотите ограничивать калории.
• Микро-поля человека: изменение с возрастом и методы коррекции (в работе, ждите сообщение на почту ).
• Биоритмы: циркадные, годовые. Индивидуальные биоритмы! (В работе, ждите сообщение на почту.)

Антистарение психики

• Воля как инструмент антистарения.
• Смысл жизни и продление молодости.
• Менеджмент оптимизма: оптимизм продлевает жизнь на 10 (десять) лет!
• Освободиться от осколков Ваших детских психических травм, чтобы жить дольше и счастливее.
• Медитация для продления жизни.
• Управление негативными эмоциями: техника заземления.
• Психологическое старение: маркеры возрастной психической деградации, сталкинг, овоидинг. (В работе, ждите сообщение на почту.)  РАССЫЛКА
• Критические дни после любых перемен. (В работе, ждите сообщение на почту.)
• Психологическое выгорание и пси-износ — результат неэффективного использования своей психики. (В работе, ждите сообщение на почту.)

Антистарение ума

• Пси-защита мозга от возрастных изменений.
• Как принимать эффективные решения: краткая инструкция для вечно юных.
• Основы инвестмента в «знаки судьбы».
• Управление входящим информационным потоком.

Администрирование окружающей среды

• Антиэйджинг на Вашей кухне. (В работе, ждите сообщение на почту.)
• Антиэйджинг в Вашей квартире и офисе. (В работе, ждите сообщение на почту.)
• Мелочи жизни? Нет! Это важно! (В работе, ждите сообщение на почту.)

Администрирование интуиции

• Развивать чувствительность.
• Инстинкт самосохранения: инструкция. (В работе, ждите сообщение на почту.)