! Рекомендации !
См. также «Советы».
Здесь публикуются рекомендации по системному администрированию бытия (тела, ума, психики и окружающей среды) в целях нестарения, омоложения, долголетия, укрепления здоровья и счастья. Как правило, это метаанализы на основе PubMed.
LifeManagement (администрирование своей жизни)
- 7 принципов разумного биохакинга.
- Принцип оптимального содержания нутриентов.
- Администрирование сна.
- Тесты качества продуктов и нутриентов.
Администрирование тела: принимать постоянно
- Белок (протеин) для продления жизни.
- Отдельные аминокислоты для продления жизни.
- Калий для продления жизни: инструкция по администрированию.
- Магний для продления жизни: инструкция по администрированию.
- Цинк для продления жизни: инструкция по администрированию.
- Q10 для продления жизни: инструкция по администрированию.
- Омега-3 кислоты (ω-3).
- Витамин D для продления жизни.
- Пищеварительные ферменты для продления жизни.
- Мелатонин для продления жизни.
- N-ацетилглюкозамин для ремонта оболочки нервов.
- Витамины: комплексно, но раздельно: инструкция по администрированию.
- Вода: инструкция по администрированию.
- Воздух: инструкция по администрированию.
- Взаимодействие минералов, витаминов, жирных кислот: синергия и конкуренция (как и когда правильно принимать добавки).
Администрирование тела: принимать по показаниям
- Витамин B12: инструкция по администрированию в целях продления жизни.
- Куркумин: инструкция по администрированию.
- Железо для продления жизни: инструкция по администрированию.
- Практика использования бразильских орехов для администрирования уровня селена.
Администрирование тела: контроль
Администрирование тела: разное
- Любовь к своему телу — мощный инструмент продления жизни.
- Пищевая непереносимость.
- Координация питания с циркадными ритмами.
- Ходите быстрее, чтобы жить дольше.
- Обратить вспять возрастную деградацию Ваших глаз.
- Связанные со старением изменения в эпидермальной функции и их клиническое значение.
- Как правильно выбирать добавки (витамины, минералы и др.).
- В какое время лучше принимать болезненные процедуры и уколы.
- Биополя человека: изменение с возрастом и методы коррекции.
- Биоритмы: циркадные, годовые. Индивидуальные биоритмы!
Администрирование психики
- Медитация для продления жизни.
- Воля как инструмент антистарения.
- Менеджмент оптимизма: оптимизм продлевает жизнь на 10 (десять) лет!
- Управление негативными эмоциями: техника заземления.
- Психологическое старение: маркеры возрастной психической деградации, сталкинг, овоидинг.
- Критические дни после любых перемен.
- Психологическое выгорание и пси-износ — результат неэффективного использования своей психики.
Администрирование ума
- Как принимать эффективные решения: краткая инструкция для вечно юных.
- Управление входящим информационным потоком.
- Пси-защита мозга от возрастных изменений.
Администрирование окружающей среды
- Антиэйджинг на Вашей кухне.
- Антиэйджинг в Вашей квартире и офисе.
- Мелочи жизни? Нет! Это важно!
Администрирование интуиции
- Развивать чувствительность.
- Инстинкт самосохранения: инструкция.
ОСТАВАЙТЕСЬ В КУРСЕ!
Получите нашу бесплатную рассылку.