Как прожить дольше: ярко высвечены факторы, убивающие Вас

Прожить дольше

А. Радостный, холистический системный аналитик,
NewsForLife.info

В ходе пятнадцатилетнего медицинского обследования более полумиллиона участников на Тайване было выявлено 30 рисков для здоровья [1]. Хотя можно обсуждать насколько результаты для Тайваня отличаются от российских, однако в общих закономерностях различия не будут значительными. К тому же цифры, обнародованные в этом исследовании, хорошо коррелируют с данными, полученными другими учёными из разных стран.

Риски недожития представляют собой как поведенческие факторы, так и показатели, проверенные с медицинской точки зрения.

На картинке это видно наглядно, а далее мы более тщательно рассмотрим риски в таблицах (с указанием конкретных цифр).

Проверьте, на сколько лет раньше Вы можете преждевременно умереть

Далее приводятся таблицы, показывающие, на сколько лет раньше Вы сойдёте в могилу, если будете игнорировать факторы риска. Или сумеете прожить дольше, если будете действовать.

Сразу после таблиц — несколько кратких разъяснений для (возможно) не совсем понятных строк.

Сокращения

• СКФ — скорость клубочковой фильтрации.
• ХОБЛ — хроническая обструктивная болезнь лёгких.
• САД — систолическое артериальное давление.
• ДАД — диастолическое артериальное давление.
• ИМТ — индекс массы тела.
• АСТ — аспартатаминотрансфераза (является показателем повреждений печени).
• ХС-ЛПВП — холестерин липопротеинов высокой плотности.

Протеинурия

Протеинурия — обнаружение белка в анализе мочи.

Протеинурия, определённая с помощью тест-полоски (т.е. явно выраженная), в целом вызвала потерю 9—10 лет, а пациенты со следовой протеинурией покидали этот мир на 7-лет раньше возможного.

Иными словами, даже следы белка в моче — повод для анализа. Единственно удачный вариант анализа мочи такой:

Большинство людей с протеинурией не подозревают о таком высоком риске, который легко определить с помощью тест-полоски или сдачи общего анализа мочи.

Регулярно пьющий(ая)

Если Вы употребляете алкоголь ≥ 2 порции (экв. 10 г спирта), ≥ 3 раза в неделю.

Метаболический синдром (определение АТФ III)

Метаболический синдром признаётся при наличии 3 или более из следующих характеристик.

• Талия ≥ 90 см для мужчин или ≥ 80 см для женщин.
• Триглицериды ≥ 1,7 ммоль/л.
• ХС-ЛПВП < 1,05 ммоль/л для мужчин или < 1,3 ммоль/л для женщин.
• Артериальное давление ≥ 130 (САД) / ≥ 85 (ДАД) мм рт.ст.
• Уровень глюкозы в крови натощак ≥ 6,1 ммоль/л.

Два и более риска одновременно

Утрата ожидаемой продолжительности жизни для лиц с двумя сосуществующими рисками показана на рисунке для отдельных рисков.

Те, у кого одновременно присутствовали диабет (8,9 года) и протеинурия (9,1 года), потеряли 16,2 года, что близко к сумме каждого риска. Точно так же у неактивных людей (4,7 года) с артериальной гипертензией (4,4 года) потеря составила 9,2 года, а у лиц с протеинурией (9,1 года) — 13,8 года.

Что делать

Понятно, что это наблюдательное исследование и оно не показывает причины. Кроме того надо учитывать, что эти данные получены на огромной (полмиллиона участников) популяции не слишком здоровых людей. Но мы-то с Вами хотим быть абсолютно здоровыми. А для таких людей референсные значения могут отличаться, порой значительно, от «средненародных». В ближайшее время мы начнём публиковать результаты анализа в этом важнейшем аспекте антиэйджинга. Оставайтесь с нами.

Главная ценность таблиц в том, что они демонстрируют тенденции. Т.е. если Вы замечаете у себя стабильные отклонения по какому либо показателю или, что хуже, по нескольким, то Вам следует немедленно приступить к активным действиям по исправлению ситуации. Т.е. прямо сейчас.

Иначе вот так: прожить дольше!

Внимательно изучите параметры в таблице и сравните с Вашими. И действуйте!

Ваши выгоды от снижения рисков будут выражаться очень даже конкретно и мощно: в количестве дополнительных лет жизни. Вашей жизни.

И ещё.

Дорога под названием «потом»
Ведёт в страну с названьем «никогда».
Погрязнув в словоблудии пустом
Досрочно попадаешь в «никуда»…

Первая десятка самых простых методов продления жизни.

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!

УЗНАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАУЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по теме.

Задайте вопрос, оставьте отзыв или комментарий.

ПРОДЛИТЕ ЖИЗНЬ: АЛГОРИТМЫ И МАНУАЛЫ

Источник

1. Tsai SP, Wen CP, Tsai MK, Lu PJ, Wai JPM, Wen C, Gao W, Wu X. Converting health risks into loss of life years — a paradigm shift in clinical risk communication. Aging (Albany NY). 2021; 13:21513-21525. https://doi.org/10.18632/aging.203491

* Прожить дольше