Получи книгу

Стань Практиком Продления Жизни

Глицин. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Как долго. Дефицит. Избыток.

Когда принимать глицин, сколько принимать глицина, какой глицин, кому принимать глицин, побочки глицина. Побочные эффекты глицина. Дефицит глицина. Избыток глицина. Глицин повышен. Глицин понижен.

А. Радостный, NewsForLife.infoи

Введение

Глицин (Г) — это аминокислота, весьма важная для человеческого тела.

Это особенная аминокислота.

Во-первых, это самая маленькая из двадцатки базовых человеческих аминокислот. Эти 20 аминокислот называют протеиногенными, т.к. именно они формируют протеины (белки) в теле человека.

Во-вторых, это единственная протеиногенная аминокислота, не имеющая оптических изомеров.

Существуют L или D оптические изомеры (например, L-аргинин). Организм Homo Sapiens может усваивать только L форму. Однако некоторые продукты (к примеру, химически синтезированные аминокислоты) содержат смесь L&D изомеров. В них D является ненужным балластом. Для глицина это невозможно 🙂 .

Глицин Из общего содержания аминокислот в организме 11,5% представлено глицином, а 20% общего аминокислотного азота в белках организма приходится на глицин [1]. В коллагене вообще треть аминокислот приходится на глицин. Коллаген, напомню, обеспечивает прочность и эластичность соединительной ткани, т.е. молодость Вашей кожи, сухожилий, костей и т. п.

Как правило, в обычных условиях питания глицин синтезируется у людей недостаточно [1, 4, 5 и др.], поэтому абсолютное большинство исследователей считает его условно-незаменимой аминокислотой. Т.е. тело его производит, но маловато.

Что ещё более важно, аналитики считают Г функциональной аминокислотой.

Роль глицина в организме

В центральной нервной системе глицин является ключевым звеном в качестве нейротрансмиттера, тем самым контролируя приём пищи, поведение и полный гомеостаз организма [2].

Глицин необходим для переваривания и всасывания жиров и жирорастворимых витаминов (Е, D, A, K) ибо является основной аминокислотой для конъюгации желчных кислот [4].

Глицин был идентифицирован как лимитирующий субстрат для синтеза de novo главного эндогенного антиоксиданта нашего тела — глутатиона [11, 19].

Глутатион образно называют «отцом всех антиоксидантов». А также маэстро иммунной системы.

Узнайте о глутатионе всё

В совокупности, глицин играет решающую роль в цитопротекции, иммунном ответе, росте, развитии, метаболизме и выживании людей [1].

Метаболизм глицина

После приёма ~4,6 г глицина натощак (диапазон: 3,6—5,4 г) концентрация его в плазме увеличилась с исходного уровня 217 ± 21 мкмоль/л до пика 909 ± 106 мкмоль/л на 40-й минуте, после чего она снизилась, тем не менее, через два часа всё ещё оставалась повышенной вдвое (414 мкмоль/л) [16]:

Добавка глицина индуцировала очень умеренное повышение концентрации инсулина как краткосрочно, так и среднесрочно [8, 16].

Глицин сильно стимулировал увеличение концентрации глюкагона и это увеличение сохранялось на протяжении, как минимум, двух часов [16].

Из всех аминокислот аланин, глутамин и серин продемонстрировали увеличение при пероральном приёме глицина натощак [16].

Взаимодействие глицина и глюкозы

Когда глицин натощак принимался вместе с глюкозой, уровень глицина был немного меньше, а реакция была умеренно пролонгированной по сравнению с реакцией после приёма чистого глицина [16].

При этом уровень глюкозы в плазме был примерно на 15% ниже, чем при приёме только глюкозы [16]. Но возможно это только кратковременный или дозозависимый эффект, ибо в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании [8] у пациентов с метаболическим синдромом добавка глицина (трижды в день по 5 г) после трёх месяцев приёма сопровождалась ростом уровня глюкозы на 13%. Но при этом интегральный параметр — гликированный гемоглобин — уменьшился на 17%.

В любом случае колебания глюкозы в пределах ± 15% не имеют клинического значения. Если Вы периодически сдаёте анализ крови, то, разумеется, знаете это. Для примера: за последние три года глюкоза у меня была от 3,58 до 5,24 ммоль/л при среднем значении 4,2 ммоль/л.

Более того, даже если Вы сдадите одномоментно кровь в две разные лаборатории (а такое сейчас возможно), то Вы запросто получите расхождение не только в 15%, а даже и больше 🙁 .

Гликированный гемоглобин у меня за эти три года почти не изменялся: от 4,5 до 4,8%.

Т.е. можно предположить, что хотя глицин при длительном применении немного повышает уровень глюкозы (дозозависимо?), но при этом он в большей степени улучшает качество её использования организмом. Тем самым играет против метаболического синдрома.

И действительно, популяционные исследования продемонстрировали положительную связь уровня глицина в плазме со скоростью утилизации глюкозы, причём из всех аминокислот глицин имел самую сильную корреляцию [31] и отрицательную связь с гликированным гемоглобином [32].

Дефицит глицина и его последствия (глицин понижен)

Лёгкий временный недостаток глицина не опасен для жизни, но хронический дефицит может привести к нарушению иммунных реакций, недостаточному росту и другим многочисленным неблагоприятным последствиям для здоровья и обмена веществ в организме [5].

Дефицит глицина усугубляет гиперхолестеринемию, гипергликемию и атеросклероз [11].

Удивительно, но приём глицина оказался эффективным при железодефицитной анемии [24]. Это даже навело автора на мысль, что некоторые виды анемии, которые в настоящее время считаются следствием недостатка железа, можно более точно идентифицировать как вызванные дефицитом глицина. А именно: на построение одного гема расходуется восемь молекул глицина, т.е. кроветворение требует много глицина, поэтому его нехватка может быть вероятной причиной железодефицитной анемии.

Дефицит глицина может быть связан с остеопорозом, проблемами с кожей и зубами [24].

Избыток глицина и его последствия (глицин повышен)

Нет данных. У здоровых людей, видимо, почти не встречается.

Старение и глицин

Было обнаружено отчётливое снижение уровня глицина с возрастом в сыворотке, плазме и эритроцитах (на рисунке: А1: 19—40 лет, А2: 40—60 лет, А3: 60—75 лет) [21]:

Отмечается, что такое понижение уровня аминокислот может быть причиной «возрастного метаболического синдрома», зачастую функционального, т.е. не диагностируемого лабораторно.

О том, как другие аминокислоты изменяются с годами см. ЗДЕСЬ.

Глицин и здоровье сердечно-сосудистой системы

Уровни циркулирующего глицина связаны с благоприятным липидным и антивоспалительным профилем плазмы (более высокий уровень холестерина ЛПВП и аполипопротеина А1, более низкий уровень триглицеридов, аполипопротеина В и С-реактивного белка) и обратно коррелируют с риском ССЗ [11].

Содержание глицина в плазме было обратно пропорционально риску инфаркта миокарда у пациентов с подозрением на стабильную стенокардию. Примечательно, что почти 62% участников случайным образом получали лечение фолиевой кислотой плюс витамин B12, витамин B6 или плацебо, однако оценки риска глицина в плазме не были изменены этими энхансерами [30]:

Содержание глицина в плазме было обратно пропорционально риску инфаркта миокарда

Исследователи выяснили, что среди всех аминокислот именно глицин оказывает наиболее заметное гиполипидемическое действие и эффективно ингибирует поглощение ЛПОНП клетками, а также скорость биосинтеза триглицеридов. Дефицит глицина усугубляет гиперхолестеринемию, гипергликемию и атеросклероз, тогда как лечение глицином, обеспечивающее супрафизиологический устойчивый уровень, является атерозащитным [11].

Проспективное популяционное исследование [12] отнесло глицин к числу потенциально кардиозащитных аминокислот, продемонстрировав связь более высокой нагрузкой глицином со снижением риска сердечно-сосудистых событий.

Восстановленное снабжение глутатионом с помощью глицина защищает от вызванной старением сосудистой дисфункции и воспаления [13].

С другой стороны, пищевой глицин (добавки не исследовались в этой работе) у японских мужчин (не у женщин) корреспондировал с увеличенным риском инсульта, возможно, из-за гипертензии [28]. Авторы не настаивают, что именно глицин был причиной, поскольку рацион содержал много других веществ (например, ну очень явный избыток соли при увеличенном потреблении глицина, по моему мнению).

В публикации [26] пищевой глицин ассоциировался с некоторым повышением артериального давления (АД):

пищевой глицин ассоциировался с некоторым повышением артериального давления

Как Вы видите, рост был совсем незначительным (1—2 мм рт. ст.), причём в основном соотносился с потреблением мяса, а не растительной пищи. К тому же, строго говоря, повышение АД вообще находилось в пределах погрешности экспериментов!

Следует принять во внимание, что работы [26] и [28] — это наблюдательные исследования, они не позволяют определить где причина, а где следствие.

Однако в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании (такого рода исследования считаются эталоном клинических исследований) приём глицина (трижды в день по 5 г глицина, растворённого в воде, после еды, в течение 3 месяцев) пациентами с метаболическим синдромом возрастом 35—65 лет ассоциировался со значительным снижением систолического артериального давления у мужчин (8 мм рт.ст.) и скромным у женщин (1 мм рт.ст.) [8]. Зато у дам было прямо таки восхитительное снижение «плохого» холестерина (ЛПНП). А «хороший» холестерин (ЛПВП) заметно подрос у представителей обеих полов.

Но!

Не взирая на все минусы наблюдательных исследований и свидетельства эталонного я считаю, что исходя из Принципа разумной предосторожности, есть смысл контролировать АД при приёме глицина — особенно, если Вы склонны к повышенному давлению.

Глицин улучшает качество сна

В нескольких рандомизированных слепых плацебо-контролируемых исследованиях (см. [10]) сообщалось, что приём 3 г глицина перед сном мужчинами и женщинами возраста от 24 до 57 лет, страдающими проблемами со сном, привёл к значительному улучшению качества сна. Причём не только субъективно (хотя именно это было чрезвычайно радостно для волонтёров-страстотерпцев), но и объективно (полисомнография).

20+ научно обоснованных лайфхаков для улучшения сна

Глицин как инструмент антиэйджинга

Применительно к антистарению отметим следующее.

Использование глицина может оказать существенное клиническое влияние на облегчение метаболического синдрома [4] — чрезвычайно распространённого возрастного заболевания.

В плацебо-контролируемом исследовании [8] приём глицина (15 г/день) ассоциировался со значительным снижением систолического артериального давления у мужчин, каковое — увы — склонно увеличиваться под грузом лет.

Глицин предотвращает агрегацию тромбоцитов дозозависимым образом [25], что может быть безопасным путём предупреждения тромбообразования.

Возрастная дегенерация межпозвоночных дисков, почти стопроцентно присутствующая лично у Вас, вероятно, может быть задержана глицином за счёт антиоксидантного действия [25].

Восстановления снабжения глутатионом с помощью глицина защищает от вызванной старением сосудистой дисфункции и воспаления [13].

Предполагается, что добавление глицина может имитировать ограничение метионина для увеличения продолжительности жизни [22], поскольку снижение потребления метионина продлевает жизнь (гипотетически), во всяком случае, у модельных организмов.

Отмечается, что постпрандиальный глицин был связан со снижением чувства голода и уменьшал потребление пищи [27]. Т.е. добавление глицина может способствовать снижению калорийности питания — более или менее признанному методу антиэйджинга.

Глицин ингибирует образование конечных продуктов гликирования [29], каковые считают одним из сильных промоутеров старения.

В небольшом пилотном исследовании [20] добровольцы принимали GlyNAC (смесь глицина и N-ацетилцистеина) в течение 24 недель. Добавление GlyNAC пожилым людям обратило вспять эндотелиальную дисфункцию, резистентность к инсулину, а также улучшило мышечную силу, работоспособность, снижение когнитивных функций, повреждение генов и состав тела.

Хотя в этом исследовании глицин принимался вместе с N-ацетилцистеином, не исключено, что именно глицин сыграл первую скрипку в этом дуэте, поскольку, как уже отмечалось, он лимитирует синтез глутатиона de novo.

Следует особо подчеркнуть, что позитивные эффекты постепенно уменьшались после прекращения приёма GlyNAC.

💡 Следовательно, глицин надо принимать постоянно.

Другие плюшки от приёма глицина

Опубликовано огромное количество отчётов, подтверждающих вдохновляюще-позитивную роль дополнительного приёма глицина в профилактике и лечении многих заболеваний и расстройств, включая заболевания сердца и сосудов, доброкачественную гиперплазию предстательной железы, артрит, артроз, остеопороз, инсульт, рак и др.

Удивительно, но приём глицина (от 0,1 до 0,2 г/кг массы тела в день) оказался эффективным при железодефицитной анемии [24].

Безопасность и побочные эффекты приёма глицина

Он считается безопасным.

Уровень глицина, при котором не наблюдалось побочных эффектов, оценивается как минимум 2000 мг/кг/день в условиях исследования на крысах [23]. Гигантская доза!

У людей при лечении шизофрении приём до 60 г в день не вызывал побочных эффектов [15].

У здоровых добровольцев серьёзных побочных эффектов не наблюдалось при введении 31 г/день [10, 15].

Оптимальный уровень глицина

В ряде исследований сообщалось, что более высокие уровни глицина связаны со сниженным риском развития метаболического синдрома [6], диабета [7], ишемической болезни сердца [9], рака поджелудочной железы [18].

У человека усреднённый нормальный уровень глицина в сыворотке составляет примерно 200—300 мкМ, увеличение потребления глицина может привести к уровню в крови более 900 мкМ, что приумножает его благотворное действие без вредных побочных эффектов [3]. Более того, высказывалось мнение, что супрафизиологический устойчивый уровень глицина является атерозащитным [11].

С другой стороны, в небольшом исследовании [14] у пациентов с длительной (более 4 лет) фибриляцией предсердий (ФП) при уровне гомоцистеина более 11 мкмоль/л и одновременно уровне глицина более 309 мкмоль/л наблюдалось значительное увеличение частоты ФП. При меньшем значении гомоцистеина такого не было. Т.е. мы не можем утверждать, что причина здесь в глицине, скорее, он какой-то вторичный маркер. Но если у Вас уже имеются ФП, то следует контролировать уровень гомоцистеина.


В целом, анализ показывает, что в целях антиэйджинга надо стремиться к верхнему пределу референсных значений для глицина и даже за его пределы, т.е. к 900 мкмоль/л.

Какой глицин принимать

Нет данных, что глицин какого-либо производителя лучше прочих. В таких условиях я предпочитаю общепризнанных лидеров отрасли. Например (если повезёт найти такого 🙂 ), чей продукт отмечен «знаком качества», т.е. сертифицированных ConsumerLabs, the U.S. Pharmacopeia или NSF International:

Сколько глицина принимать

В исследованиях использовались дозы от 5 до 30 г в день продолжительностью 6 мес.

В работе [24] рекомендуется принимать примерно 0,15 г глицина на кг тела для людей с массой тела 5—80 кг. Т.е. для 70 кг это 10 г. При этом его принимают в дозах 5 г два раза в день — утром после завтрака и вечером после ужина. Дозы более 5, 10 или 15 граммов в день также должны быть эффективными. Глицин часто растворяют в воде, молоке, йогурте или соках.

С учётом влияния на сон, полагаю, что последнюю дозу надо принимать примерно за полчаса до сна.

Что делать

С возрастом концентрация глицина в крови заметно падает.

Уже исходя из этого, есть смысл принимать его, дабы корректировать возрастной функциональный дефицит.

Вдобавок практически все аналитики сходятся во мнении, что обычный рацион содержит недостаточно глицина.

Многочисленные исследования показывают, что глицин в определённой степени демпфирует «классические» возрастные проблемы: метаболический синдром, высокое артериальное давление, дегенерацию межпозвоночных дисков, искажённый липидный спектр и т.п.

При этом глицин можно считать естественным пищевым продуктом (т. е. не лекарством); он обладает превосходным профилем безопасности при употреблении в разумных пределах.

Исходя из этого, я полагаю необходимым дополнить свой арсенал антиэйджинга глицином.

Принимать надо из расчёта ~0,15 г на кг Вашего веса.

Есть смысл разделить суточную дозу на 2 или 3 порции, каковые принимать после еды, а последнюю — за полчаса до сна.

Начать приём можно с дозы 3 г за полчаса до сна, постепенно увеличивая и наблюдая за своим самочувствием.

 Контроль  Через месяц после начала приёма: уровень глицина, гомоцистеина, глюкозы и липидный спектр. Через 4 месяца после начала приёма: уровень гликированного гемоглобина. Артериальное давление вообще можно мерить ежедневно, это полезно.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Здоровье для ленивых.

 

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!

Литература

  1. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi: 10.1155/2017/1716701. Epub 2017 Mar 1. Erratum in: Oxid Med Cell Longev. 2022 Feb 23;2022:9857645. PMID: 28337245; PMCID: PMC5350494.
  2. Rajendra S, Lynch JW, Schofield PR. The glycine receptor. Pharmacol Ther. 1997;73(2):121-46. doi: 10.1016/s0163-7258(96)00163-5. PMID: 9131721.
  3. Pérez-Torres I, Zuniga-Munoz AM, Guarner-Lans V. Beneficial Effects of the Amino Acid Glycine. Mini Rev Med Chem. 2017;17(1):15-32. doi: 10.2174/1389557 51666616 0609081602. PMID: 27292783.
  4. Imenshahidi M, Hossenzadeh H. Effects of glycine on metabolic syndrome components: a review. J Endocrinol Invest. 2022 May;45(5):927-939. doi: 10.1007/s40618-021-01720-3. Epub 2022 Jan 11. PMID: 35013990.
  5. Wang W, Wu Z, Dai Z, Yang Y, Wang J, Wu G. Glycine metabolism in animals and humans: implications for nutrition and health. Amino Acids. 2013 Sep;45(3):463-77. doi: 10.1007/s00726-013-1493-1. Epub 2013 Apr 25. PMID: 23615880.
  6. Li, X., Sun, L., Zhang, W. et al. Association of serum glycine levels with metabolic syndrome in an elderly Chinese population. Nutr Metab (Lond) 15, 89 (2018). https://doi.org/10.1186/s12986-018-0325-4
  7. Adeva-Andany M, Souto-Adeva G, Ameneiros-Rodríguez E, Fernández-Fernández C, Donapetry-García C, Domínguez-Montero A. Insulin resistance and glycine metabolism in humans. Amino Acids. 2018 Jan;50(1):11-27. doi: 10.1007/s00726-017-2508-0. Epub 2017 Nov 1. PMID: 29094215.
  8. Díaz-Flores M, Cruz M, Duran-Reyes G, Munguia-Miranda C, Loza-Rodríguez H, Pulido-Casas E, Torres-Ramírez N, Gaja-Rodriguez O, Kumate J, Baiza-Gutman LA, Hernández-Saavedra D. Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure. Can J Physiol Pharmacol. 2013 Oct;91(10):855-60. doi: 10.1139/cjpp-2012-0341. Epub 2013 Jun 17. PMID: 24144057.
  9. Chang X, Wang L, Guan SP, Kennedy BK, Liu J, Khor CC, Low AF, Chan MY, Yuan JM, Koh WP, Friedlander Y, Dorajoo R, Heng CK. The association of genetically determined serum glycine with cardiovascular risk in East Asians. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2021 Jun 7;31(6):1840-1844. doi: 10.1016/j.numecd.2021.03.010. Epub 2021 Apr 7. PMID: 33992511.
  10. Bannai M, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8. doi: 10.1254/jphs.11r04fm. Epub 2012 Jan 27. PMID: 22293292.
  11. Rom O, Villacorta L, Zhang J, Chen YE, Aviram M. Emerging therapeutic potential of glycine in cardiometabolic diseases: dual benefits in lipid and glucose metabolism. Curr Opin Lipidol. 2018 Oct;29(5):428-432. doi: 10.1097/MOL.0000000000000543. PMID: 30153136; PMCID: PMC6198663.
  12. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Contribution of dietary amino acids composition to incidence of cardiovascular outcomes: A prospective population-based study. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 Jul;27(7):633-641. doi: 10.1016/j.numecd.2017.05.003. Epub 2017 May 15. PMID: 28684082.
  13. Cieslik KA, Sekhar RV, Granillo A, Reddy A, Medrano G, Heredia CP, Entman ML, Hamilton DJ, Li S, Reineke E, Gupte AA, Zhang A, Taffet GE. Improved Cardiovascular Function in Old Mice After N-Acetyl Cysteine and Glycine Supplemented Diet: Inflammation and Mitochondrial Factors. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018 Aug 10;73(9):1167-1177. doi: 10.1093/gerona/gly034. PMID: 29538624; PMCID: PMC6093357.
  14. Ekaterina S. Yatskevich, at all. Are there any clinical associations with homocysteine and glycine plasma levels in patients with atrial fibrillation? Folia Cardiologica 2015tom 10, nr 5, str 323–329 DOI: 10.5603/FC.2015.0062
  15. Garlick PJ. The nature of human hazards associated with excessive intake of amino acids. J Nutr. 2004 Jun;134(6 Suppl):1633S-1639S; discussion 1664S-1666S, 1667S-1672S. doi: 10.1093/jn/134.6.1633S. PMID: 15173443.
  16. Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr. 2002 Dec;76(6):1302-7. doi: 10.1093/ajcn/76.6.1302. PMID: 12450897.
  17. Pan S, Fan M, Liu Z, Li X, Wang H. Serine, glycine and one‑carbon metabolism in cancer (Review). Int J Oncol. 2021 Feb;58(2):158-170. doi: 10.3892/ijo.2020.5158. Epub 2020 Dec 11. PMID: 33491748; PMCID: PMC7864012.
  18. Luu, H.N.; Paragomi, P.; Wang, R.; Huang, J.Y.; Adams-Haduch, J.; Midttun, Ø.; Ulvik, A.; Nguyen, T.C.; Brand, R.E.; Gao, Y.; et al. The Association between Serum Serine and Glycine and Related-Metabolites with Pancreatic Cancer in a Prospective Cohort Study. Cancers 2022, 14, 2199. https://doi.org/10.3390/ cancers14092199
  19. McCarty MF, O’Keefe JH, DiNicolantonio JJ. Dietary Glycine Is Rate-Limiting for Glutathione Synthesis and May Have Broad Potential for Health Protection. Ochsner J. 2018 Spring;18(1):81-87.
  20. Premranjan Kumar, Ob Osahon, David B. Vides, Nicola Hanania, Charles G. Minard, Rajagopal V. Sekhar. Severe Glutathione Deficiency, Oxidative Stress and Oxidant Damage in Adults Hospitalized with COVID-19: Implications for GlyNAC (Glycine and N-Acetylcysteine) Supplementation. Antioxidants, 2021; 11 (1): 50 DOI: 10.3390/antiox11010050.
  21. Domingo-Ortí I, Lamas-Domingo R, Ciudin A, Hernández C, Herance JR, Palomino-Schätzlein M, Pineda-Lucena A. Metabolic footprint of aging and obesity in red blood cells. Aging (Albёany NY). 2021; 13:4850-4880. https://doi.org/10.18632/aging.202693
  22. Canfield C, Bradshaw PC. Amino acids in the regulation of aging and aging-related diseases. Translational Medicine of Aging 2019;3:70-89. DOI: 10.1016/j.tma.2019.09.001.
  23. Shibui Y, Miwa T, Yamashita M, Chin K, Kodama T. A 4-week Repeated Dose Toxicity Study of Glycine in Rats by Gavage Administration. J Toxicol Pathol. 2013 Dec;26(4):405-12. doi: 10.1293/tox.2013-0026. Epub 2013 Dec 26. PMID: 24526813; PMCID: PMC3921923.
  24. Melendez Hevia, Enrique Glycine as a diet supplement for the treatment of health problems that result from underlying metabolic disorders // European patent specification EP 1 789 033 B1
  25. Wu X, Liu C, Yang S, Shen N, Wang Y, Zhu Y, Guo Z, Yang SY, Xing D, Li H, Guo Z, Chen B, Xiang H. Glycine-Serine-Threonine Metabolic Axis Delays Intervertebral Disc Degeneration through Antioxidant Effects: An Imaging and Metabonomics Study. Oxid Med Cell Longev. 2021 Aug 25;2021:5579736. doi: 10.1155/2021/5579736. PMID: 34484565; PMCID: PMC8416401.
  26. Stamler J, Brown IJ, Daviglus ML, Chan Q, Miura K, Okuda N, Ueshima H, Zhao L, Elliott P. Dietary glycine and blood pressure: the International Study on Macro/Micronutrients and Blood Pressure. Am J Clin Nutr. 2013 Jul;98(1):136-45. doi: 10.3945/ajcn.112.043000. Epub 2013 May 8. PMID: 23656904; PMCID: PMC3683815.
  27. Lim JJ, Sequeira IR, Yip WCY, Lu LW, Barnett D, Cameron-Smith D, Poppitt SD. Postprandial glycine as a biomarker of satiety: A dose-rising randomised control trial of whey protein in overweight women. Appetite. 2022 Feb 1;169:105871. doi: 10.1016/j.appet.2021.105871. Epub 2021 Dec 14. PMID: 34915106.
  28. Chisato Nagata, Keiko Wada, Takashi Tamura, Toshiaki Kawachi, Kie Konishi, Michiko Tsuji, Kozue Nakamura, Dietary Intakes of Glutamic Acid and Glycine Are Associated with Stroke Mortality in Japanese Adults, The Journal of Nutrition, Volume 145, Issue 4, April 2015, Pages 720–728, https://doi.org/10.3945/jn.114.201293.
  29. Muñoz-Carlin Mde L, Rodríguez-Moctezuma JR, Gómez Latorre JG, Montes-Castillo ML, Juárez-Adauta S. Efectos de la glicina sobre los trastornos de conducción del nervio auditivo en pacientes diabéticos tipo 2 con otoneuropatía Rev Med Chil. 2010 Oct;138(10):1246-52. Epub 2011 Jan 10. PMID: 21279270.
  30. Ding Y, Svingen GF, Pedersen ER, Gregory JF, Ueland PM, Tell GS, Nygård OK. Plasma Glycine and Risk of Acute Myocardial Infarction in Patients With Suspected Stable Angina Pectoris. J Am Heart Assoc. 2015 Dec 31;5(1):e002621. doi: 10.1161/JAHA.115.002621. PMID: 26722126; PMCID: PMC4859380.
  31. Thalacker-Mercer AE, Ingram KH, Guo F, Ilkayeva O, Newgard CB, Garvey WT. BMI, RQ, diabetes, and sex affect the relationships between amino acids and clamp measures of insulin action in humans. Diabetes. 2014 Feb;63(2):791-800. doi: 10.2337/db13-0396. Epub 2013 Oct 15. PMID: 24130332; PMCID: PMC3900549.
  32. Zhou Y, Qiu L, Xiao Q, Wang Y, Meng X, Xu R, Wang S, Na R. Obesity and diabetes related plasma amino acid alterations. Clin Biochem. 2013 Oct;46(15):1447-52. doi: 10.1016/j.clinbiochem.2013.05.045. Epub 2013 May 19. PMID: 23697717.

Когда принимать Глицин, сколько принимать глицина, какой глицин, кому принимать глицин, побочки глицина. Побочные эффекты глицина. Дефицит глицина. Избыток глицина.

395:1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.