Здоровье для ленивых: ограничение калорий без… ограничения калорий 😊

Ограничение калорий

А. Радостный, NewsForLife.info

Ограничение калорий

Термин «ограничение калорий» (ОК) относится к сознательному сокращению высококалорийной диеты на 20–60 % , но без недоедания.

Ограничение калорий и продление жизни

Выяснилось, что ОК способствует заметному снижению частоты возникновения различных возрастных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, неврологические расстройства, рак и ожирение.

В конце концов было обнаружено, что этот подход значительно увеличивает продолжительность жизни широкого круга организмов [1].

Но!

Ограничение калорий и сила воли

Использование ОК требует немалой воли прямо сейчас, тогда как потенциальные позитивные преимущества проявятся только в отдалённой перспективе.

Поэтому — увы — многие люди возвращаются к высококалорийной диете ☹ .

Миметики ограничения калорийности

К счастью, имеются вещества, которые повторяют эффекты ОК без ОК 😊 . Миметики ОК относятся к классу молекул, которые вызывают физиологические изменения, эквивалентные тем, которые инициирует ОК.

В обзоре [1] перечислены субстанции, «заменяющие» ограничение калорий:

метформин, аспирин, ресвератрол, кофейная кислота, куркумин, галловая кислота, гесперидин, берберин, мирицетин, кверцетин, никотинамид рибозид, никотинамидмононуклеотид, глюкозамин, птеростильбен, спермидин, рапамицин, эпигаллокатехин-3-галлат, диметоксихалкон, эпикатехин, катехин, анакардиновая кислота, гарцинол и пикеатанол.

Ограничение калорий и антиэйджинг

Хотя можно принимать миметики ОК, тем не менее, надо укреплять волю и ограничивать калорийность Вашего рациона.

Но также есть смысл активно использовать перечисленные выше субстанции. Не вместо, а вместе.

😊

Будьте здоровы и счастливы.

Вечно!

Ещё Полезные Рекомендации по этой теме

Омолаживающий фермент Sirt1: обзор методов его активации

• 30 факторов риска, крадущих у Вас от одного до десяти лет жизни по отдельности. И 20+ лет в комбинации… Почти фильм ужасов, но это реальность :-(((

Чтобы быть здоровее — подпишись поскорее!

Источники

1. Nassar K, El-Mekawey D, Elmasry AE, Refaey MS, El-Sayed Ghoneim M, Elshaier YAMM. The significance of caloric restriction mimetics as anti-aging drugs. Biochem Biophys Res Commun. 2024 Jan 15;692:149354. doi: 10.1016/j.bbrc.2023.149354. Epub 2023 Dec 4. PMID: 38091837.

Ограничение калорий