Здоровье для ленивых. 10-минутная магнитотерапия мышц всего лишь раз в неделю!

Магнитотерапия мышц

А. Радостный, NewsForLife.info

Магнитотерапия мышц

Мышцы играют важную роль в обеспечении продолжительности жизни и здоровья человека.

Увы, с годами происходит снижением массы скелетных мышц, а также силы и физической функции — саркопения. Саркопения связана с низким качеством жизни, падениями, переломами и смертностью.

Хотя регулярные физические упражнения и диетические белковые добавки справедливо считаются эффективными средствами для сохранения качества мышц с возрастом, их не всегда удаётся реализовать по ряду причин, в т.ч. и из-за лени!

Следовательно, существует немалая потребность в разработке немедикаментозных средств противодействия саркопенической потере мышечной массы.

Одним из таких подходов могут быть импульсные электромагнитные поля (ИЭМП). Терапия на основе ИЭМП ранее использовалась для клинической реабилитации, связанной с повреждениями костей и мягких тканей, а также депрессии.

Магнитное поле способствует расширению капилляров и усилению кровообращения в мышцах, что улучшает их питание и активирует восстановление.

Что сделали учёные

Они собрали группу из 101 добровольца в возрасте от 38 до 91 года [1].

Область квадрицепсов испытуемых подвергалась воздействию ИЭМП (1 мТл, частота < 100 Гц) один раз в неделю в течение 10 минут в течение 12 недель, чередуя ноги каждую неделю.

Что получилось

Еженедельное воздействие ИЭМП на четырехглавую мышцу в течение 10 минут каждую неделю в течение 8–12 недель было связано:

— со значительными улучшениями в подвижности (рост скорости ходьбы, результаты теста Timed Up and Go (TUG), 5-кратное (!) увеличение количества приседаний);

— оптимизации состава тела (увеличение массы скелетных мышц и снижение массы общего и висцерального жира).

У старших участников позитивные сдвиги были особенно заметны!

В частности, в тесте TUG 12 недель терапии ИЭМП были связаны с заметным сокращением среднего времени выполнения для всей когорты с 11,25 секунды до 9,31 секунды. Участники старшего возраста продемонстрировали самые сильные улучшения с 10,77 до 8,79 секунды и с 15,35 до 13,14 секунды в возрасте 66–75 и 76–91 лет соответственно.

ТОП-10 самых простых методов продления жизни (угадай с одного раза: чьей жизни?)

Магнитотерапия мышц и антиэйджинг

Лежишь себе на диване и омолаживаешься 🙂 .

Причём в этом случае действительно можно говорить об омоложении, поскольку увеличивается масса мышц, подвижность и гибкость.

Однако возникает практический вопрос: где взять такой чудо-девайс?

В экспериментах [1, 2] учёные применяли специально сконструированное небольшое устройство, охватывающее ногу:

У нас с Вами такой штуки нет, но мы можем воспользоваться приборами ИЭМП, имеющимися в продаже: «Алмаг», «Ортомаг», «Dipol «Сета-Д», АМнп-01 .

Но есть отличие. В экспериментах [1, 2] индукция была 1 мТл, а в российских приборах она выше: 20 мТл («Ортомаг», «Алмаг»), 10 мТл (АМнп-01).

Нет никаких данных о том, как это может повлиять на улучшение работы мышц. Тем не менее, с учётом огромного количества позитивных отзывов на эти девайсы, считаю возможным и даже необходимым приобрести один из них для улучшения работы мышц, причём в разных частях тела. Лёжа на любимом диване 🙂 .

Будьте здоровы и счастливы! Вечно.

Ещё Полезные Рекомендации по этой теме

Напомню, что уже имеются другие научные рекомендации для укрепления Вашего тела:

• Ходи больше — живи дольше
• Ходите правильно, чтобы снизить риск смерти на 35%
• Аэробные упражнения: когда немного даёт много

Чтобы жить дольше! Чтобы не болеть! Чтобы быть счастливее!

Источники

1. Venugobal S, Tai YK, Goh J, Teh S, Wong C, Goh I, Maier AB, Kennedy BK, Franco-Obregón A. Brief, weekly magnetic muscle therapy improves mobility and lean body mass in older adults: a Southeast Asia community case study. Aging (Albany NY). 2023 Mar 19;15(6):1768-1790. doi: 10.18632/aging.204597. Epub 2023 Mar 19. PMID: 36934330.
2. Stephenson MC, Krishna L, Pannir Selvan RM, Tai YK, Kit Wong CJ, Yin JN, Toh SJ, Torta F, Triebl A, Fröhlich J, Beyer C, Li JZ, Tan SS, Wong CK, Chinnasamy D, Pakkiri LS, Lee Drum C, Wenk MR, Totman JJ, Franco-Obregón A. Magnetic field therapy enhances muscle mitochondrial bioenergetics and attenuates systemic ceramide levels following ACL reconstruction: Southeast Asian randomized-controlled pilot trial. J Orthop Translat. 2022 Oct 13;35:99-112. doi: 10.1016/j.jot.2022.09.011. PMID: 36262374; PMCID: PMC9574347.

Магнитотерапия мышц