Хронобиология: знать, действовать, не стареть

Хронобиология

А. Радостный, NewsForLife.info

Хронобиология

Что важнее: рацион питания или время питания?

Не количество и качество рациона, а ежедневное время приёма пищи способствует укреплению здоровья и предотвращению развития заболеваний за счёт восстановления циркадного контроля метаболических путей [1].

Хронотерапия при лечении статинами

Приём статинов вечером не влияет на улучшение уровня липидов по сравнению с утренним приёмом [2].

Хороший сон снижает риск атеросклероза

Нерегулярность сна, особенно неравномерность продолжительности сна, была связана с несколькими показателями субклинического атеросклероза [5]. Регулярный сон может быть одним из методов снижения риска атеросклероза.

Экстремальный хронотип, независимо от смещения, связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний

Иными словами, если Вы супер-жаворонок или супер-сова, то это не есть гут. Совсем не гут ☹ [3, 4].

Но! Согласно исследованиям близнецов, генетические эффекты составляют половину, а эффекты окружающей среды — другую половину фенотипа. Таким образом, за счёт осознанных действий вполне реально снизить риски.

Используйте диетические хронобиотики для коррекции сбившегося биологического ритма

Хронобиотики — натуральные ингредиенты, способствующие нормализации циркадных ритмов

Хронобиология

Оставайтесь в курсе.

Источники

1. Sato T, Sato S. Circadian Regulation of Metabolism: Commitment to Health and Diseases. Endocrinology. 2023 Jun 6;164(7):bqad086. doi: 10.1210/endocr/bqad086. PMID: 37253106.
2. Izquierdo-Palomares JM, Fernandez-Tabera JM, Plana MN, Añino Alba A, Gómez Álvarez P, Fernandez-Esteban I, Saiz LC, Martin-Carrillo P, Pinar López Ó. Chronotherapy versus conventional statins therapy for the treatment of hyperlipidaemia. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Nov 26;11(11):CD009462. doi: 10.1002/14651858.CD009462.pub2. PMID: 27888640; PMCID: PMC6464955.
3. Partonen T. Extreme chronotype, regardless of misalignment, links to cardiovascular disease risks. Sleep. 2023 Jun 13;46(6):zsad081. doi: 10.1093/sleep/zsad081. PMID: 36964898.
4. Sládek M, Klusáček J, Hamplová D, Sumová A. Population-representative study reveals cardiovascular and metabolic disease biomarkers associated with misaligned sleep schedules. Sleep. 2023 Jun 13;46(6):zsad037. doi: 10.1093/sleep/zsad037. PMID: 36827078.
5. Full KM, Huang T, Shah NA, Allison MA, Michos ED, Duprez DA, Redline S, Lutsey PL. Sleep Irregularity and Subclinical Markers of Cardiovascular Disease: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. J Am Heart Assoc. 2023 Feb 21;12(4):e027361. doi: 10.1161/JAHA.122.027361. Epub 2023 Feb 15. PMID: 36789869; PMCID: PMC10111477.

Хронобиология