Омега-3: важны все части, но одна важнее

Автор: Афоня Радостный

Аннотация

Повышение уровня омега-3 связано с меньшей кальцификацией аорты. Этот эффект, по-видимому, обусловлен только докозагексаеновой кислотой.

Как известно, наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Исследование тысячи сорокалетних мужчин показало, что увеличение уровня ДГК (докозагексаеновая кислота) на каждые 2% было связано со снижением показателя кальцификации аорты на 35% (!).

С другой стороны, значительных ассоциаций не наблюдалось для уровней ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты), сообщают ученые из Университета Питтсбурга (США), Корейского университета (Южная Корея), Гавайского университета (США) и Медицинского университета Шига (Япония).

По словам исследователей, потенциальный механизм действия может быть связан с противовоспалительным действием омега-3.

Напомню, что приём омега-3 также помогает защитить жителей городов от вредного воздействия загрязнённого городского воздуха.

Ограничения

Исследовались только мужчины возрастом 40--49 лет.

Что делать

Мой личный опыт показывает, что приём омега-3 может не одинаково влиять на эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Если даже ЭПК будет выше верхней границы референсных значений, ДГК при этом может быть возле нижнего уровня референса.

Обязательно нужно сдавать анализы на омега-3 и в случае низкого значения ДГК следует подобрать добавку, содержащую больше ДГК (в дополнение к приёму ДГК+ЭПК). Я так и сделал.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

Источник(и)

H. Mahajan et al.“Serum Long-Chain n-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Aortic Calcification in Middle-Aged Men: The Population-Based Cross-sectional ERA-JUMP Study”// Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases​​/ Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.numecd.2019.04.011​

Добавить комментарий