Как легко и приятно заботиться о своем пищеварительном здоровье

Автор: Кларк

Аннотация

Даже кратковременное употребление кисломолочных продуктов может улучшить легкие пищеварительные симптомы.

Случайные желудочно-кишечные расстройства распространены даже среди здоровых людей.

Недавнее исследование, проведенное Филиппом Марто и его коллегами из Франции, проанализировало данные двух ранее опубликованных исследований и оценило скорость улучшения дискомфорта в животе при употреблении кисломолочного продукта (FMP) у 538 здоровых женщин, которые жаловались на случайный пищеварительный дискомфорт. Авторы также стремились определить, могут ли различные факторы образа жизни, такие как потребление клетчатки или физические упражнения, влиять на эффект FMP на желудочно-кишечный дискомфорт.

Участникам было предложено потреблять 125 г неферментированного молочного продукта без каких-либо бактериальных штаммов (контроль) или FMP, который содержал четыре пробиотика два раза в день в течение 4 недель. Субъектов также просили оценивать пищеварительные симптомы, такие как боль в животе и вздутие живота, каждую неделю исследования.

Статистический анализ показал, что потребление 2*125 г кисло-молочных продуктов в течение 4 недель значительно улучшило пищеварительные симптомы независимо от физической нагрузки или потребления клетчатки после всего лишь двух недель. Следовательно, легкие желудочно-кишечные расстройства могут быть улучшены регулярным употреблением кисло-молочных продуктов, которые содержат различные пробиотические штаммы.

Ограничения

Хотя эти результаты являются многообещающими, мы не знаем, являются ли последствия потребления ферментированных молочных продуктов долгосрочными.

Что делать

Регулярное употребление кисло-молочных продуктов приводит к быстрому улучшению легких недомоганий в ЖКТ и может поддержать общее здоровье пищеварения. Следовательно, РЕГУЛЯРНОЕ включение небольшого количества (2х125 г) обезжиренного йогурта, кефира или творога в Ваш рацион поможет микробиоте в кишечнике и может уменьшить абдоминальные симптомы у здоровых людей.

Источник(и)

Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, et al. Consumption of a Fermented Milk Product Containing Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 in Women Complaining of Minor Digestive Symptoms: Rapid Response Which Is Independent of Dietary Fibre Intake or Physical Activity. Nutrients. 2019. doi:10.3390/nu11010092

Добавить комментарий