Эффективность на работе и сон

Автор: Афоня Радостный

Аннотация

Всего лишь 16 минут, оторванных от сна, могут значительно повлиять на Вашу производительность на следующий день.

Новое исследование обнаружило, что нарушение режима сна во время рабочей недели сильно влияет на производительность труда. 

Обследование 130 участников показало, что когда они спали в среднем на 16 минут меньше обычного,  то на следующий день у них появлялись проблемы с концентрацией и суждениями, они гораздо легче отвлекались на посторонние вопросы. Это также подняло их уровень стресса, особенно в отношении вопросов, касающихся баланса между работой и личной жизнью

Кроме того, исследователи сравнивали рабочие дни с выходными. Они пришли к выводу, что последствия меньшего количества сна не так существенны, когда на следующий день выходной.

Ограничения

Не указаны.

Что делать

Ложиться спать вовремя. Высыпаться. Отправляться в постель на 20 минут раньше.

Источник(и)

Soomi Lee, at al. Bidirectional associations of sleep with cognitive interference in employees’ work days. Sleep Health, 2019; DOI: 10.1016/j.sleh.2019.01.007

Добавить комментарий