Звук Вашего будильника заметно влияет на Вашу производительность

Автор: Афоня Радостный

Аннотация

Выберите правильный сигнал будильника, чтобы лучше чувствовать себя после пробуждения и более эффективно выполнять Ваши повседневные задачи.

Сегодня смартфоны и телефоны дают нам широкий выбор вариантов звука, который будит нас каждое утро.

Согласно новому исследованию Университета Мельбурна, наш выбор утреннего сигнала будильника влияет на то, как мы чувствуем себя после пробуждения и насколько эффективно мы выполняем свои повседневные задачи.

Если Вы не проснётесь должным образом, то производительность Вашей работы может снизиться на период до 4 часов и это может быть связано с крупными проблемами в случае деятельности, требующей внимательности.

ОСТАВАЙТЕСЬ В КУРСЕ! Получите нашу бесплатную рассылку.

Эксперты определяют инерцию сна как «переходное состояние между сном и бодрствованием, отмеченное снижением работоспособности, снижением бдительности и желанием вернуться ко сну».

Чем дольше и интенсивнее состояние инерции сна при первом пробуждении, тем более интенсивным становится чувство неловкости, растерянности и неловкости по утрам.

В исследовании учёные использовали опросники, чтобы выяснить, с одной стороны, какой тип звуков утренней побудки обычно выбирают участники, а с другой стороны, насколько бодрствующими или сонными они обычно чувствуют себя по утрам.

Исследователи обнаружили, что существовала значительная связь между типом сигнала будильника и воспринимаемой человеком инерцией сна.

Люди, которые использовали более мелодичные сигналы будильника, сообщали, что по утрам чувствовали себя более бдительными. А как те, чьи сигналы имели более резкие звуки, такие как прерывистый писк или классический звонок, говорили, что чувствуют себя неловко и менее бодро.

Авторы полагают, что резкий «гудок» может нарушать или сбивать с толку нашу мозговую деятельность при пробуждении, в то время как более мелодичный звук может помочь нам перейти в бодрствующее состояние более эффективным способом.

1:1
Поделись этой информацией с другом!

Ограничения

Не указаны.

Что делать

В Вашем смартфоне имеется большущее количество самых разнообразных мелодий и сигналов для будильника. Выберите мягкий, приятный сигнал или музыку и поставьте его с плавным нарастанием громкости. Сделайте это прямо сейчас, чтобы Ваше утро было более эффективным и приятным.

Подпишитесь на новости

Чтобы гарантированно получать новости для продлении Вашей жизни, добавьте наш адрес info@newsforlife.info в список Ваших контактов, адресную книгу или в список надёжных отправителей!

__________________________________________________________________________

Здесь ИНСТРУКЦИИ по системному администрированию в целях омоложения и долголетия.

_____________________________

© Афоня Радостный, 2020. Перепечатка разрешается при условии обязательной ссылки на сайт NewsForLife.info

Литература

McFarlane SJ, Garcia JE, Verhagen DS, Dyer AG (2020) Alarm tones, music and their elements: Analysis of reported waking sounds to counteract sleep inertia. PLoS ONE 15(1): e0215788. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0215788

1:1
Поделись этой информацией с другом!

Добавить комментарий (отзыв, вопрос и т.п.)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *