Жителям городов

Для здоровья горожан

А. Радостный, NewsForLife.info

Для здоровья горожан

Загрязнение воздуха является серьёзной проблемой для здоровья жителей городов.

Отсутствие профилактических возможностей на индивидуальном уровне представляет собой критический пробел в наших знаниях.

Поэтому работы в этом направлении крайне важны.

Витамины В для здоровья горожан

В пилотном перекрёстном плацебо-контролируемом исследовании изучался приём витамина В (2,5 мг/сут фолиевой кислоты, 50 мг / сут витамина B₆ и 1 мг / сут витамина B₁₂) в качестве защиты от загрязнённого воздуха.

Исследование продемонстрировало вредные эпигенетические эффекты загрязнения воздуха и показало, что витамины группы В могут использоваться в качестве профилактики.

Четырёхнедельный приём витамина В ослабил эффект загрязнения воздуха на 28–76% [1].

Омега 3 для горожан

Исследователи из Шанхайского университета Фудан, Техасского университета A&M и Университета штата Мичиган провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, чтобы определить, могут ли пищевые добавки с рыбьим жиром защитить сердечно-сосудистую систему от воздействия мельчайших твердых частиц в загрязнённом городском воздухе.

Они наняли 65 здоровых студентов колледжа в Шанхае и случайным образом распределили их в группу плацебо или вмешательства.

В течение полугода года часть участников получала пищевые добавки с рыбьим жиром по 2,5 г в день в форме двух капсул по 1,25 г, содержащих 60% омега-3 жирных кислот (36% ЭПК и 24% ДГК).

Пациенты из группы плацебо получали по две капсулы, идентичные по внешнему виду и дозировке, содержащие подсолнечное масло.

В целом, в группе плацебо большинство биомаркеров сердечно-сосудистого здоровья имели тенденцию значительно и отрицательно реагировать на колебания загрязнение воздуха в течение периода исследования, тогда как в группе «рыбий жир» ассоциации были значительно слабее и даже статистически не значимыми.

А когда дело дошло до воспаления,  то была обнаружена большая разница между двумя группами в биомаркере интерлейкин-6 .

Два биомаркера коагуляции вели себя аналогично.

Тенденция была подтверждена также с точки зрения окислительного стресса, эндотелиальной функции и биомаркеров стресса.

Таким образом, приём омега-3 существенно улучшил здоровье людей в загрязненном городе.

Важно, что исследование проводилось в свободно живущей популяции в течение достаточно длительного периода времени, а не в среде с контролируемой экспозицией. Это означает, что результаты могут быть обобщены на реальные ситуации.

Влияние физической активности в условиях загрязненного воздуха

Некоторые исследования показывают, что, несмотря на риски, польза от умеренных физических нагрузок, как правило, превышает потенциальный вред от загрязнения [3].

Что делать

Принимать витамины группы В и омега 3 постоянно.

Узнать больше полезного для МЕНЯ.

Источники

1. Jia Zhong at al. B vitamins attenuate the epigenetic effects of ambient fine particles in a pilot human intervention trial // Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Mar 28; 114(13): 3503–3508. doi: 10.1073/pnas.1618545114.
2. Zhijing Lin, at al. Cardiovascular Benefits of Fish-Oil Supplementation Against Fine Particulate Air Pollution in China // Journal of the American College of Cardiology, Volume 73, Issue 16, 2019, Pages 2076-2085
3. Giles, L. V., & Koehle, M. S. «The health effects of exercising in air pollution.» Sports Medicine, vol. 44, no. 2, 2014, pp. 223–249. PMID: 24174304. DOI: 10.1007/s40279-013-0108-z.

для здоровья горожан