Рассылка

+20 лет жизни:

Стань Практиком Продления Жизни

Жителям городов

Автор: Афоня Радостный

Аннотация

Приём витаминов группы В ослабляет эпигенетические эффекты загрязнённого городского воздуха.

Загрязнение воздуха является серьёзной проблемой для здоровья жителей городов.

Отсутствие профилактических возможностей на индивидуальном уровне представляет собой критический пробел в наших знаниях. 

Поэтому работы в этом направлении крайне важны.

В пилотном перекрёстном плацебо-контролируемом исследовании изучался приём витамина В (2,5 мг/сут фолиевой кислоты, 50 мг / сут витамина B6 и 1 мг / сут витамина B12) в качестве защиты от загрязнённого воздуха.

Исследование продемонстрировало вредные эпигенетические эффекты загрязнения воздуха и показало, что витамины группы В могут использоваться в качестве профилактики.

Четырёхнедельный приём витамина В ослабил эффект загрязнения воздуха на 28–76%  

26:1

Ограничения

Малая выборка (10 человек).

Что делать

Принимать витамины группы В постоянно.

Литература

Jia Zhong at al. B vitamins attenuate the epigenetic effects of ambient fine particles in a pilot human intervention trial // Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Mar 28; 114(13): 3503–3508. doi: 10.1073/pnas.1618545114.

26:1

Комментирует102352703
04.10.2021
Здравствуйте! Я столько пересмотрела информации по поводу дозировки витаминов группы В, но везде информация разница. Подскажите пожалуйста, как и в какой дозировка их принимать. Я пью отдельно витамин В6 - 100мг.сейчас, до этого пила витамин В 12..Как, интересно, их лучше принимать🤔по одному, и раснести по времени, или купить комплекс.. На айхерб я просмотрела, очень маленькие дозы витамина в комплексе....Вот,сколько о хочется узнать😊Заранее благодарю😊😊
КомментируетАфоня Радостный
07.10.2021
Витамин B12 принимать если его мало (по анализам). Излишек не нужен, поскольку он депонируется в теле. Остальные витамины группы В не сохраняются в организме, их надо пить постоянно.
На айхербе достачные дозы витаминов B.
Я принимаю вперемежку Now Foods, B-100, с замедленным высвобождением + Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул. Т.е. один день Now Foods, а другой Thorne.
Вы можете выбрать и другие варианты, разумеется.
Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *