Получи книгу

Стань Практиком Продления Жизни

Витамин B5: оптимизация в целях продления жизни

Аннотация

Установлена связь между уровнями витамина B5 в плазме и смертностью. Наша задача: попасть в оптимальный интервал.

Витамин B5 и смертность

А. Радостный, NewsForLife.info

Витамин B5 и смертность

Введение

Витамин B5 (пантотеновая кислота) — это водорастворимый витамин. Пантотеновая кислота получила своё название от греческого слова «пантос», что означает «везде», поэтому понятно, что B5 повсеместно встречается в продуктах питания.

Источники витамина В5

Человеческий организм не способен синтезировать этот витамин и поэтому зависит от его внешнего поступления. В рационе человека пантотеновая кислота широко представлена в продуктах как растительного, так и животного происхождения.

Физиологическая функция витамина В5

Пантотеновая кислота необходима нашему телу для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, гемоглобина, холестерина, гистамина, ацетилхолина.

Влияние витамина B5 на функции мозга

Этот витамин является субстратом для синтеза вездесущего кофермента А (КоА). Помимо своей роли в окислительном метаболизме, КоА вносит вклад в структуру и функцию клеток мозга, участвуя в синтезе холестерина, аминокислот, фосфолипидов и жирных кислот. Пантотеновая кислота через КоА также участвует в синтезе множества нейротрансмиттеров и стероидных гормонов [2].

Дефицит витамина В5

При адекватном питании дефицит этого витамина встречается редко.

Безопасность витамина В5

Витамин B5 имеет очень низкую токсичность, этот витамин считается безопасным [1]. В обычных условиях весь излишек этого витамина полностью удаляется с мочой.

Верхний допустимый предел потребления пантотеновой кислоты не установлен из-за отсутствия сообщений о токсичности.

Витамин В5 и антиэйджинг

В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.

Он такой [3]:

Витамин B5 и смертность

Хотя авторы работы [2] считают, что «более высокие исходные уровни витамина B5 в плазме (≥ 45,7 нг/мл) были связаны с повышенным риском смерти от всех причин», в моём понимании из графика это никак не следует. Я считаю, что график вообще почти плоский и на интервале до 60 нг/мл смертность примерно одинакова с учётом погрешности измерения. Об этом, кстати, свидетельствует и малопонятный изгиб на кривой.

Анализ подгрупп

У участников с фолиевой кислотой ≥ 6,0 нг/мл (Q4-Q5 по сравнению с Q1-Q3: ОШ = 1,64, 95% ДИ: 1,15-2,32) была значительно более высокая положительная связь с риском смерти от всех причин, чем у участников с фолиевой кислотой < 6,0 нг/мл [3].

Этот результат видится странным (и нуждается в дополнительной проверке), поскольку оптимум фолиевой кислоты такой:

— для М: 30—45 нмоль/л = 13—20 нг/мл;

— для Ж: >40 нмоль/л = >17,5 нг/мл,

причём в области < 6,0 нг/мл смертность резко возрастает…

Зависимость смертности от инфаркта тоже была фактически плоской [3]:

Витамин B5 и смертность от инфаркта

А вот сердечно-сосудистая смертность росла линейно (хотя следует отметить гигантский разброс данных) [3]:

Витамин B5 и смертность от ССЗ


ТОП-10 самых простых методов продления жизни (угадай с одного раза: чьей жизни?)

Что делать

Контролировать уровень витамина B5, разумеется, необходимо. Но полагаю, если он находится в интервале до 60 нанограмм на миллилитр, то беспокоиться не следует.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

По мере поступления новых научных данных материал будет пополняться и уточняться. Оставайтесь в курсе!

Полезные рекомендации по этой теме

Источники

  1. Hrubša M, Siatka T, Nejmanová I, Vopršalová M, Kujovská Krčmová L, Matoušová K, Javorská L, Macáková K, Mercolini L, Remião F, Máťuš M, Mladěnka P, On Behalf Of The Oemonom. Biological Properties of Vitamins of the B-Complex, Part 1: Vitamins B1, B2, B3, and B5. Nutrients. 2022 Jan 22;14(3):484. doi: 10.3390/nu14030484. PMID: 35276844; PMCID: PMC8839250.
  2. David O. Kennedy. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review // Nutrients. 2016 Feb; 8(2): 68. doi: 10.3390/nu8020068
  3. Hong Y, Zhou Z, Zhang N, He Q, Guo Z, Liu L, Song Y, Chen P, Wei Y, Xu Q, Li Y, Wang B, Qin X, Xu X, Duan Y. Association between plasma Vitamin B5 levels and all-cause mortality: A nested case-control study. J Clin Hypertens (Greenwich). 2022 Jul;24(7):945-954. doi: 10.1111/jch.14516. Epub 2022 Jun 14. PMID: 35699663; PMCID: PMC9278592.

Витамин B5 и смертность

32:1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.