В какое время лучше принимать Омега 3?

В какое время лучше принимать омега 3

А. Радостный, холистический системный аналитик,
NewsForLife.info

Двадцать здоровых взрослых возрастом от 20 до 60 лет были разделены на две группы [1]:

— одна утром употребляла колбасы, обогащённые ω-3 рыбьим жиром (ДГК 1010 мг; ЭПК 240 мг*) и плацебо (ДГК 40 мг; ЭПК 15 мг) вечером;

* Обратите внимание: состав правильный!

— другая группа вечером потребляла обогащённые рыбьим жиром колбасы и плацебо утром.

Концентрации ω-3 были значительно и одинаково увеличены в обеих группах (это хорошо). Экспрессия матричной РНК липогенных генов ACLY, SCD и FASN была одинаково снижена в обеих группах.

А вот концентрации триглицеридов, полиненасыщенных жирных кислот ω-6 и общих насыщенных жирных кислот в сыворотке крови были значительно снижены только в «утренней» группе.

Эти данные свидетельствуют о том, что время приёма ω-3 влияет как на концентрацию жирных кислот в сыворотке, так и на метаболизм триглицеридов у нормолипидемических людей.

Авторы пришли к выводу, что ω-3 лучше принимать утром.

Что делать

Принимайте ПРАВИЛЬНЫЕ добавки ω-3 вместе с завтраком или в первой половине дня.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Сегодня пользователи сайта особенно интересуются этим:
 >>> Свежие новости
 >>> Таурин. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Как…
 >>> Кремний. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Как…
 >>> Глутатион. Когда, сколько глутатиона, какой, кому,…
 >>> Цинк. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Дефицит. Избыток


ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!

ПОЛЕЗНО! ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАУЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по рассмотренной теме.

Задайте вопрос, оставьте отзыв или комментарий.

ПРОДЛИТЕ ЖИЗНЬ: АЛГОРИТМЫ И МАНУАЛЫ

Источник

1. Konishi T, Takahashi Y, Shiina Y, Oike H, Oishi K. Time-of-day effects of consumption of fish oil-enriched sausages on serum lipid parameters and fatty acid composition in normolipidemic adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled, and parallel-group pilot study. Nutrition. 2021 Oct;90:111247. doi: 10.1016/j.nut.2021.111247. Epub 2021 Mar 24. PMID: 33962365.

* В какое время лучше принимать омега 3