В какое время лучше принимать Омега 3?
Аннотация
Ответ на этот вопрос дало рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование с параллельными группами.
В какое время лучше принимать омега 3
А. Радостный, холистический системный аналитик,
NewsForLife.info
Двадцать здоровых взрослых возрастом от 20 до 60 лет были разделены на две группы [1]:
— одна утром употребляла колбасы, обогащённые ω-3 рыбьим жиром (ДГК 1010 мг; ЭПК 240 мг*) и плацебо (ДГК 40 мг; ЭПК 15 мг) вечером;
* Обратите внимание: состав правильный!
— другая группа вечером потребляла обогащённые рыбьим жиром колбасы и плацебо утром.
Концентрации ω-3 были значительно и одинаково увеличены в обеих группах (это хорошо). Экспрессия матричной РНК липогенных генов ACLY, SCD и FASN была одинаково снижена в обеих группах.
А вот концентрации триглицеридов, полиненасыщенных жирных кислот ω-6 и общих насыщенных жирных кислот в сыворотке крови были значительно снижены только в «утренней» группе.
Эти данные свидетельствуют о том, что время приёма ω-3 влияет как на концентрацию жирных кислот в сыворотке, так и на метаболизм триглицеридов у нормолипидемических людей.
Авторы пришли к выводу, что ω-3 лучше принимать утром.
Что делать
Принимайте ПРАВИЛЬНЫЕ добавки ω-3 вместе с завтраком или в первой половине дня.
Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!
ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!Сегодня пользователи сайта особенно интересуются этим:
- >>> Свежие новости
- >>> Таурин. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Как…
- >>> Глутатион. Когда, сколько глутатиона, какой, кому,…
- >>> Кремний. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Как…
- >>> Цинк. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Дефицит. Избыток
ПОЛЕЗНО! ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАУЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по рассмотренной теме.
Задайте вопрос, оставьте отзыв или комментарий.
ПРОДЛИТЕ ЖИЗНЬ: АЛГОРИТМЫ И МАНУАЛЫ
Источник
- Konishi T, Takahashi Y, Shiina Y, Oike H, Oishi K. Time-of-day effects of consumption of fish oil-enriched sausages on serum lipid parameters and fatty acid composition in normolipidemic adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled, and parallel-group pilot study. Nutrition. 2021 Oct;90:111247. doi: 10.1016/j.nut.2021.111247. Epub 2021 Mar 24. PMID: 33962365.
* В какое время лучше принимать омега 3
