Увеличьте пользу от физических упражнений, тренируясь перед завтраком

Автор: Пресс-релиз

Аннотация

Упражнения перед завтраком сжигают больше жира, улучшают реакцию организма на инсулин и снижают риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Шестинедельное исследование, в котором приняли участие тридцать мужчин, страдающих избыточным весом, сравнивало результаты двух групп (завтрак до / после упражнений) и контрольной группы (не меняли образ жизни).

Учёные выявили, что люди, которые выполняли упражнения до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая тренировалась после завтрака.

Они обнаружили, что увеличение потребления жира в основном связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений. Это означает, что используется больше жира из жировой ткани и мышц в качестве топлива. 

ОСТАВАЙТЕСЬ В КУРСЕ! Получите нашу бесплатную рассылку.

Хотя тренировки натощак не привели к каким-либо различиям в потере веса в течение шести недель, они оказало «глубокое и положительное» влияние на здоровье участников, поскольку их тела стали лучше реагировать на инсулин, поддерживая уровень сахара в крови под контролем и потенциально снижая риск диабет и болезни сердца. Мышцы у тех, кто занимался до завтрака, также показали большее увеличение ключевых белков, особенно тех, которые участвуют в транспортировке глюкозы из кровотока в мышцы.

Ограничения

Не указаны.

Что делать

Выполняйте упражнения натощак, чтобы увеличить пользу для здоровья от физических упражнений, без изменения интенсивности и продолжительности.

Подпишитесь на новости

Чтобы гарантированно получать новости для продления Вашей жизни, добавьте наш адрес info@newsforlife.info в список Ваших контактов, адресную книгу или в список надёжных отправителей!

__________________________________________________________________________

Здесь ИНСТРУКЦИИ по системному администрированию в целях омоложения и долголетия.

_____________________________

© Афоня Радостный, 2020. Перепечатка разрешается при условии обязательной ссылки на сайт NewsForLife.info

Литература

R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, S L Robinson, O J Chrzanowski-Smith, J -P Walhin, S Joanisse, K N Manolopoulos, A Philp, A Hengist, A Chabowski, F M Brodsky, F Koumanov, J A Betts, D Thompson, G A Wallis, J T Gonzalez. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2019; DOI: 10.1210/clinem/dgz104

Добавить комментарий