Получи книгу

Стань Практиком Продления Жизни

Суточные вариации параметров крови важны для оценки состояния здоровья и принятия нутриентов

Аннотация

Для того, чтобы оптимизировать своё здоровье, надо понимать его ритмы и закономерности. Например, чтобы принимать медикаменты и энхансеры в оптимальное время.

Суточные вариации параметров крови

А. Радостный, NewsForLife.info

Суточные вариации параметров крови

Может случиться так, что Ваши показатели крови будут на границе референсных значений. Это повод бля беспокойства. Но что, если они заметно меняются в течение дня? Что, если в среднем они находятся в интервале?

Это важные вопросы, которые требуют знания циркадных вариаций параметров крови.

Чтобы изучить влияние времени дня и ночи на гематологические параметры крови, содержание железа, трансферрина, насыщения трансферрина, ферритина, витаминов B12 (кобаламина) и В9 (фолиевой кислоты), исследователи брали и анализировали образцы крови у 24 здоровых мужчин 20—40 лет каждые три часа в течение 24 часов. Участники получали стандартизированную нормальную калорийную еду без сахара и с низким содержанием жира в 09:30, 13:00 и 19:00 и воду ad libitum [1].

Эритроцитарные параметры

Суточные вариации параметров крови. Чтобы оптимизировать своё здоровье, надо понимать его ритмы и закономерности.

Суточные вариации параметров крови. Чтобы оптимизировать своё здоровье

Суточные вариации параметров крови

Эти параметры меняются незначительно, особенно в первой половине дня и вне зависимости от приёма пищи.

Тромбоциты

Уровень тромбоцитов фактически постоянный.

Лейкоциты (включая субпопуляции)

Белые кровяные тельца колеблются больше, чем красные кровяные тельца, вероятно, из-за высокого оборота этих клеток. Причём колебания иногда значимые (~30% для лейкоцитов).

Обращает внимание относительная устойчивость параметров крови в период с 9 до 15 часов. В это время лучше всего сдавать общий анализ крови (ОАК).

Не наблюдается воздействие питания на параметры крови.

Статус железа

Он имеет небольшой максимум возле 12 часов и минимум около 23 часов. При этом ферритин постоянен («банк железа» не выдаёт ссуды 🙂 ), а трансферритин (транспортёр железа) и процент насыщения трансферрина («загрузка транспортёра железа») логично колеблются в унисон с содержанием железа.

Получается, что если Вы принимаете железо, то лучше принимать его вечером. Подробности см. ЗДЕСЬ.

Витамины

Витамин B12 (кобаламин) наше тело может запасать, поэтому логично, что его уровень устойчив.

Витамин B9 (фолиевая кислота) не депонируется в теле. Минимум наблюдается около полуночи, поэтому есть смысл принимать его вечером (например, если Вы оптимизируете гомоцистеин).

Мелатонин

Мелатонин показал стандартную зависимость:

О мелатонине см. ЗДЕСЬ.

Маленькое итого

Тромбоциты, железо, фолат, насыщение трансферрина, трансферрин, ферритин и кобаламин колебались с аналогичными паттернами, тогда как лейкоциты и дифференциальные подсчёты имели перевёрнутые паттерны фазы.


ТОП-10 самых простых методов продления жизни

Что делать

При интерпретации Ваших анализов крови следует учитывать такие особенности:

— концентрации, близкие к пределам референсного интервала, могут превысить эти пределы из-за 24-часовых колебаний, а не в результате клинических изменений;

— внутрииндивидуальные биологические вариации менее выражены в верхнем конце референсного интервала по сравнению с нижним концом.

И ещё.

Если Вы принимаете железо или фолиевую кислоту, то лучше это делать вечером.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Дополнительные материалы

Оптимальный уровень лейкоцитов (включая субпопуляции) в целях продления жизни.

Железо в организме: инструкция по администрированию в целях продления жизни.

Влияние на общий анализ крови суточных колебаний, образа жизни и окружающей среды.

30 факторов риска, крадущих у Вас от одного до десяти лет жизни по отдельности. И 20+ лет в комбинации… :-(((


Хотите ли Вы жить долго?
Хотите ли Вы стать счастливее?


Источник

  1. Sennels, H. P., Jørgensen, H. L., Hansen, A.-L. S., Goetze, J. P., & Fahrenkrug, J. (2011). Diurnal variation of hematology parameters in healthy young males: The Bispebjerg study of diurnal variations. Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation, 71(7), 532–541. doi:10.3109/00365513.2011.602422

Суточные вариации параметров крови

66:1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.