Противоядие от боли и негатива? Let it be

‘Let it be. Let it be. Let it be.’ (The Beatles)

Осознанность — осознание и принятие ситуации без суждения — доказала свою пользу при лечении многих состояний, таких как тревога и депрессия. Но исследователи хотели знать, могут ли люди, не имеющие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в концепцию осознанности.

Участники эксперимента сообщили о меньшем количестве боли и отрицательных эмоций при использовании методов осознанности и в то же время МРТ продемонстрировало, что их мозг показал значительное снижение активности, связанной с болью и отрицательными эмоциями. 

Важно, что эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует сознательное или рациональное принятие решений, и поэтому не были результатом сознательной силы воли, отмечают авторы. Иными словами, положительные результаты были достигнуты не за счёт воли, а за счёт только осознанности.

Учёные обнаружили, что эффект осознанности был настолько мощным, что даже когда участники подвергались сильному нагреванию предплечья, их мозг реагировал так, как будто он испытывал нормальную температуру.

ОСТАВАЙТЕСЬ В КУРСЕ! Получите нашу бесплатную рассылку.

«Способность оставаться в моменте, когда Вы испытываете боль или отрицательные эмоции, предполагает, что клиническая польза для практики осознанности может быть полезна также и при хронических состояниях — даже без длительной практики медитации», — сказал Хеди Кобер, доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета.