Безопасные способы коррекции возрастной деградации эндокринного статуса мужчины

пользователяПовысить уровень тестостерона

А. Радостный, холистический системный аналитик,
NewsForLife.info

Тестостерон (Т) является основным циркулирующим гормоном у мужчин.

Общий T снижается с возрастом со скоростью 1—3 % в год. Это приводит к широкой распространённости условно низких уровней общего тестостерона у мужчин среднего и зрелого возраста.

Однако диагноз андропаузы или позднего мужского гипогонадизма требует наличия не только низкого уровня тестостерона в плазме, но и симптомов.

К ним относят такие признаки [1]: снижение либидо, спад энергии и мотивации, подавленное настроение, плохая концентрация и память, нарушение сна, лёгкая анемия, снижение мышечной массы и силы, увеличение жировых отложений или индекса массы тела и снижение физической работоспособности.

Однако ни какой из этих признаков, ни даже их совокупность не является специфическим, ибо могут быть вызваны другими сопутствующими заболеваниями.

Отмечается, что существует только слабая корреляция между уровнями тестостерона и симптомами. Нет уверенности в том, какой пороговый уровень тестостерона следует считать низким для стареющих мужчин [2].

В такой ситуации считаю возможным задумываться о повышении уровня Т при соблюдении двух условий.

Методы определения уровня тестостерона

Определение биодоступного тестостерона является предпочтительной основой для диагностики, поскольку многие считают его наиболее точным [2].

Если анализ биодоступный тестостерон невозможен, следует использовать общий тестостерон.

В оставшихся случаях — свободный тестостерон.

Хотя свободный тестостерон, измеренный с помощью равновесного диализа, считается очень точным, расчётные значения свободного тестостерона варьируются в зависимости от используемой формулы и аналоговые методы измерения признаны имеющими низкую точность [2].

Правильная пища для коррекции уровня тестостерона

Результаты исследования [6] показали, что у мужчин, соблюдающих диету с ограничением по жиру, уровень тестостерона в сыворотке крови был ниже, чем у мужчин на диете без таких ограничений.

А какая пища нужна для коррекции статуса тестостерона?

См. ЗДЕСЬ.

Омега-3 для коррекции уровня тестостерона

Докозагексаеновая кислота смогла значительно повысить уровень тестостерона по сравнению с плацебо [7]. ДГК, но не ЭПК!

Шамбала для коррекции уровня тестостерона

В аюрведе семена пажитника (шамбала, англ. Fenugreek seeds, лат. Trigonella foenum-graecum) тысячелетия использовалась для лечения разных недомоганий. 

Существует легенда о том, что шамбала входила в состав омолаживающих (антиэйджинговых 🙂 ) средств Клеопатры.

Не пропусти: первая десятка самых простых методов продления жизни.

В рандомизированном, двойном слепом, плацебо-контролируемом клиническом исследовании [3] изучалась эффективность и безопасность смешанного экстракта семян пажитника и леспедизы Lespedeza cuneata (TFGL) для лечения синдрома дефицита тестостерона (СДТ). Пациентам принимали капсулы плацебо или 200 мг TFGL дважды в день в течение 8 недель. Выводы: Смешанный экстракт TFGL давал возможность повысить уровень тестостерона, также было отмечено существенное улучшение липидного спектра: общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП, триглицеридов.

В другом двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании [4] изучался только экстракт семян пажитника Trigonella foenum-graecum (не в смеси)  дозе 600 мг в сутки в течение 12 недель.   И общий сывороточный тестостерон, и свободный тестостерон увеличились по сравнению с плацебо после 12 недель терапии.  Исследователи пришли к выводу, что экстракт семян Trigonella foenum-graecum является безопасным и эффективным средством для уменьшения симптомов дефицита андрогенов, улучшения половой функции и повышения уровня тестостерона в сыворотке у здоровых мужчин среднего и старшего возраста.

А в работе [5] исследовалось влияние Testofen (стандартизированного экстракта Trigonella foenum-graecum) на либидо у мужчин в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 60 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 52 лет. Доза была две таблетки в день (600 мг Testofen в день) или плацебо в течение 6 недель. Был сделан вывод, что Testofen продемонстрировал значительный положительный эффект на физиологические аспекты либидо и может помочь поддерживать нормальный здоровый уровень тестостерона.

Тонгкат Али (эврикома длиннолистная) для коррекции уровня тестостерона

Добавление 200 мг экстракта E. longifolia в день дало возможность повысить уровень тестостерона на 50% через шесть месяцев по сравнению с плацебо у стареющих мужчин [8].

«Азиатская Виагра»

Эврикома длиннолистная (Тонгкат Али), как и шамбала, имеет многовековую историю успехов. Она производится из корня дерева, произрастающего в Малайзии, Таиланде и Индонезии. В 1999 году New Sunday Times назвала ее «азиатской виагрой».

Что делать

Есть смысл корректировать статус тестостерона только если у Вас уровень общего тестостерона находится возле нижней границы референсных значений + Вы испытываете не менее трёх сопутствующих признаков (ухудшение либидо, снижение энергии и мотивации, подавленное настроение, плохая концентрация и память, нарушение сна, лёгкая анемия, снижение мышечной массы и силы, увеличение жировых отложений или индекса массы тела и снижение физической работоспособности).

Как повысить уровень тестостерона?

Если решите повышать Т, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!

УЗНАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАУЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по теме.

Задайте вопрос, оставьте отзыв или комментарий.

ПРОДЛИТЕ ЖИЗНЬ: АЛГОРИТМЫ И МАНУАЛЫ

Источники

1. Bhasin S, Cunningham GR, Hayes FJ, Matsumoto AM, Snyder PJ, Swerdloff RS, Montori VM; Task Force, Endocrine Society. Testosterone therapy in men with androgen deficiency syndromes: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2536-59. doi: 10.1210/jc.2009-2354. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2021 Jun 16;106(7):e2848. PMID: 20525905.
2. Millar AC, Lau ANC, Tomlinson G, Kraguljac A, Simel DL, Detsky AS, Lipscombe LL. Predicting low testosterone in aging men: a systematic review. CMAJ. 2016 Sep 20;188(13):E321-E330. doi: 10.1503/cmaj.150262. Epub 2016 Jun 20. PMID: 27325129; PMCID: PMC5026531.
3. Park HJ, Lee KS, Lee EK, Park NC. Efficacy and Safety of a Mixed Extract of Trigonella foenum-graecum Seed and Lespedeza cuneata in the Treatment of Testosterone Deficiency Syndrome: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. World J Mens Health. 2018;36(3):230-238.
4. Amanda Rao, at al. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study, The Aging Male, 2016, 19:2, 134-142, DOI: 10.3109/13685538.2015.1135323
5. Steels, E., Rao, A. and Vitetta, L. Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum‐graecum Extract and Mineral Formulation. Phytother. Res., 2011, 25: 1294-1300. doi:10.1002/ptr.3360
6. R. Fantus, et al. “The Association between Popular Diets and Serum Testosterone among Men in the United States” Journal of Urology Vol 203, Issue 2, February 2020
7. Abbott K, Burrows TL, Acharya S, Thota RN, Garg ML. Dietary supplementation with docosahexaenoic acid rich fish oil increases circulating levels of testosterone in overweight and obese men. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2020 Nov 12;163:102204. doi: 10.1016/j.plefa.2020.102204. Epub ahead of print. PMID: 33221700
8. A.E. Leitão et “A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of​ Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM)”​ al. Maturitas​ Volume 145, March 2021, Pages 78-85,  oi: 10.1016/j.maturitas.2020.12.002​
   * Повысить уровень тестостерона