Плохо спите? Сдайте анализы на дисбактериоз!

Плохое качество сна является широко распространённой проблемой и связано с рядом заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Предыдущие исследования показали, что кишечная микробиота человека может влиять на эндогенные (внутренние) циркадные ритмы. С другой стороны, кишечная микробиота и ее метаболиты регулируют иммунную систему, в том числе цитокиновую активность, посредством двунаправленной передачи сигналов по оси мозг-кишка-микробиом, которая может влиять на сон и циркадный ритм.

Проф. Смит и его коллеги из Ново-юго-восточного университета в Форт-Лодердейле, штат Флорида, США, исследовали взаимосвязь между разнообразием кишечного микробиома, сном, когнитивными способностями, уровнем кортизола и провоспалительными цитокинами интерлейкина 6 (IL-6) и интерлейкина 1 бета (IL- 1β) у 26 здоровых взрослых мужчин.

Они использовали секвенирование микробиома, актиграфию, когнитивное и нейроповеденческое тестирование и биохимические подходы.

В целом, разнообразие кишечного микробиома положительно коррелирует с эффективностью сна и общим временем сна, что предполагает, что кишечный микробиом может участвовать в улучшении сна.

Кроме того, увеличение разнообразия микробиома также было положительно связано с гибкостью познавательных способностей и абстрактным мышлением, которые оценивались с помощью теста на когнитивные способности и эмоции.

Удивительно, но авторы не обнаружили существенной связи между стресс-биомаркером кортизола, показателями сна и разнообразием кишечного микробиома.

С другой стороны, они выявили, что уровни IL-6 положительно коррелировали со временем в постели (часами) и общим временем сна, богатством микробами, а также количеством и разнообразием Bacteriodetes phyla и Firmicutes phyla. Следовательно, связь между IL-6 и разнообразием кишечного микробиома не зависит от стресса, несмотря на связь между стрессом и IL-6.

Кто и как

Bacteroidetes и Firmicutes положительно коррелировали с эффективностью сна, в то время как только Bacteroidetes отрицательно коррелировали с фрагментацией сна. Появляется все больше доказательств того, что эти два типа могут регулировать качество сна у людей.

Увеличение богатства в типах Actinobacteria было отрицательно связано с количеством пробуждений сна.

Интересно, что Bacteroidetes, Actinobacteria и Firmicutes также продуцируют гамма-аминомасляную кислоту (GABA), которая является ингибирующим нейротрансмиттером, стимулирующим активность сна в мозге.

Некоторые таксоны, чьи метаболиты передают сигналы по оси кишки-мозга, также были связаны с качеством сна. Например, бактерии из таксонов Corynebacterium, которые отрицательно коррелируют с количеством пробуждений во сне, могут синтезировать нейротрансмиттер серотонин, который передаёт сигналы через ось кишечника и мозга и может модулировать сон и может регулировать выработку мелатонина. Также было обнаружено, что серотонин увеличивает синтез IL-6 в некоторых типах клеток человека, а повышенная продукция IL-6 связана с плохой эмоциональной и когнитивной эффективностью.

С другой стороны, SCFA-продуцирующие таксоны из семейства Lachnospiraceae, включая Blautia, Coprococcus и Oribacterium, отрицательно коррелировали со здоровым сном. Однако из-за описательной природы исследования неизвестно, действительно ли SCFA или другие метаболиты непосредственно влияют на качество сна у людей, поскольку необходимы дальнейшие исследования.