Оптимумы глюкозы в крови в целях продления жизни
Оптимум глюкозы
А. Радостный, NewsForLife.info
Оптимум глюкозы
Вы, разумеется, знаете что уровень «сахара» в крови — исключительно важный параметр здоровья организма. Между тем существует не один, а несколько ценных маркеров глюкозы, о которых речь и пойдёт далее.
Уровень глюкозы в крови натощак и смертность
Изучив данные 40 тыс. мужчин и женщин, исследователи обнаружили вполне ожидаемую U-образную связь между уровнем глюкозы в плазме натощак и смертностью [1].
После многомерной корректировки (по возрасту, полу, этнической принадлежности, текущему статусу курения, высокому кровяному давлению, общему холестерину, индексу массы тела, триглицеридам, сердечно-сосудистым заболеваниям и раку в анамнезе, а также семейному анамнезу сердечно-сосудистых заболеваний) участники с уровнем глюкозы в плазме натощак <70 мг/дл (<3,89 ммоль/л) имели 3,3-кратное увеличение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а пациенты с уровнем глюкозы в плазме натощак от 70 до 79 мг/дл (от 3,89 до 4,39 ммоль/л) имели повышенный в 2,4 раза риск по сравнению с риском у партиципантов с уровнем глюкозы в плазме натощак от 80 до 109 мг/дл (от 4,44 до 6,05 ммоль/л):
Таким образом, в этом исследовании оптимум 4,45—6 ммоль/л.
В работе [2] было обнаружено, что точка перегиба для неблагоприятного прогноза составили 5,6 ммоль/л для больных с острым инфарктом миокарда без сахарного диабета.
Напомню, что кумулятивная заболеваемость раком поджелудочной железы значительно увеличивается с повышением уровня глюкозы натощак (более 5 ммоль/л) — подробности см. ЗДЕСЬ. Исходя из Принципа разумной предосторожности, есть смысл ограничить верхний предел оптимума указанной величиной.
ТОП-10 самых простых методов продления жизни
Уровень глюкозы в крови через 2 часа после еды
В исследовании [3] была обнаружена значимая связь между 2-часовой глюкозой в пределах нормы (!!!) и смертностью от всех причин среди лиц без традиционных факторов риска.
По сравнению с участниками с 2-часовой глюкозой <80 мг/дл (4,44 ммоль/л), участники с более высоким нормальным 2-часовым уровнем глюкозы имели более высокий риск смертности от всех причин (110-139 мг/дл = 6,11-7,72 ммоль/л ; HR 1,80, 95% CI 1,03-3,15).
После анализа подгрупп более значимые связи были обнаружены для мужчин и для женщин в возрасте ≥60 лет. Т.е. мужчины до 60 лет более чувствительны к высокой нормальной глюкозе, чем женщины, а вот дамы присоединяются к ним после 60. Это не значит, что прекрасная половина совсем не реагирует на высокий уровень «сахара в крови» через 2 часа после еды, но меньше, чем М.
Как уменьшить уровень глюкозы в крови после еды
Большая команда исследователей из Токийского университета предложила простой и приятный способ снизить уровень глюкозы после еды. Подробности см. ЗДЕСЬ.
Оптимальный уровень гликированного гемоглобина в целях продления жизни
Гликированный гемоглобин (иногда его называют также «гликозилированный гемоглобин», HbA1) — параметр крови, показывающий содержание глюкозы за длительный период времени (примерно за три месяца). Это ценный маркер, не зависящий от колебаний в моменте.
Минимум смертности для гликированного гемоглобина находится в пределах от 5 до 6%.
При этом для этих людей с ИБС оптимальный уровень HbA1 5,7–6,7% может иметь лучший прогноз.
Важные детали и подробности — ЗДЕСЬ.
Оптимумы глюкозы и антиэйджинг
В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.
В целях продления жизни контролируйте Ваш уровень глюкозы в крови. Если он более 5—5,5 ммоль/л, то следует спокойно (без паники) обдумать, что следует предпринять для того, чтобы постепенно понизить его.
Оставайтесь в курсе.
Ещё Полезные Рекомендации по этой теме
Напомню, что уже имеются другие рекомендации для оптимизации уровня глюкозы.
Источники
- Wei M, Gibbons LW, Mitchell TL, Kampert JB, Stern MP, Blair SN. Low fasting plasma glucose level as a predictor of cardiovascular disease and all-cause mortality. Circulation. 2000 May 2;101(17):2047-52. doi: 10.1161/01.cir.101.17.2047. PMID: 10790345.
- Upur H, Li JL, Zou XG, Hu YY, Yang HY, Abudoureyimu A, Abliz A, Abdukerim M, Huang M. Short and long-term prognosis of admission hyperglycemia in patients with and without diabetes after acute myocardial infarction: a retrospective cohort study. Cardiovasc Diabetol. 2022 Jun 23;21(1):114. doi: 10.1186/s12933-022-01550-4. PMID: 35739511; PMCID: PMC9229884.
- Wu D, Shi S, Li K, Zhong VW. Associations of Glycemic Measures in the Normal Range With All-Cause Mortality in the Absence of Traditional Risk Factors. J Clin Endocrinol Metab. 2025 Apr 22;110(5):e1508-e1515. doi: 10.1210/clinem/dgae541. PMID: 39106220.
