Оптимизация уровня натрия в крови в целях продления жизни
Аннотация
«Нормы» натрия в крови можно разделить на три части. В двух частях из трёх смертность повышена! При этом выявлен диапазон, где смертность наименьшая. И предлагается способ как его достичь!Оптимум натрия в крови
А. Радостный, NewsForLife.info
Оптимум натрия в крови
Если Вы сдадите анализ крови на уровень натрия и результат окажется в пределах от 135 до 146 ммоль/л, то Ваш врач скажет, что всё ОК.
Но так ли это с позиций продления жизни?
Учёные обобщили данные 16 тыс. человек за период 25 лет.
Оказалось, что люди с содержанием натрия в сыворотке около середины референсного диапазона — от 137 ммоль/л до 142 ммоль/л — имели самый низкий уровень смертности [1]:
У лиц с уровнем натрия в сыворотке > 144 ммоль/л риск преждевременной смерти был на 21% выше. Более высокий уровень натрия в сыворотке также был связан с повышенной вероятностью хронических заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию, хронические заболевания лёгких и инсульт.
Затем исследователи рассчитали биологический возраст участников на основе различных биомаркеров.
Люди с уровнем натрия в сыворотке > 144 ммоль/л чаще имели биологический возраст, превышающий их хронологический возраст. Т.е. они старели быстрее.
ТОП-10 самых простых методов продления жизни (угадай с одного раза: чьей жизни?)
Оптимум натрия в крови и антиэйджинг
В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.
Т.е. нам надо попасть в целевой диапазон от 137 ммоль/л до 142 ммоль/л:
Что делать
Авторы исследования [1] полагают, что уровень натрия в сыворотке повышается по мере того, как люди пьют меньше жидкости, поэтому статус натрия в сыворотке может служить косвенным показателем гидратации.
Иными словами, если у Вас Na>142 ммоль/л, то надо пить больше воды. Простой чистой воды.
| [newsletter_signup_form id=1] |
Ещё Полезные Рекомендации по этой теме
Сколько калорий нужно для идеального здоровья
Правильный сон продлевает Вашу молодость
Источники
- Dmitrieva NI, Gagarin A, Liu D, Wu CO, Boehm M. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. EBioMedicine. 2023 Jan;87:104404. doi: 10.1016/j.ebiom.2022.104404. Epub 2023 Jan 2. PMID: 36599719; PMCID: PMC9873684.
