Оптимизация уровня натрия в крови в целях продления жизни

Оптимум натрия в крови

А. Радостный, NewsForLife.info

Оптимум натрия в крови

Если Вы сдадите анализ крови на уровень натрия и результат окажется в пределах от 135 до 146 ммоль/л, то Ваш врач скажет, что всё ОК.

Но так ли это с позиций продления жизни?

Учёные обобщили данные 16 тыс. человек за период 25 лет.

Оказалось, что люди с содержанием натрия в сыворотке около середины референсного диапазона — от 137 ммоль/л до 142 ммоль/л — имели самый низкий уровень смертности [1]:

У лиц с уровнем натрия в сыворотке > 144 ммоль/л риск преждевременной смерти был на 21% выше. Более высокий уровень натрия в сыворотке также был связан с повышенной вероятностью хронических заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию, хронические заболевания лёгких и инсульт.

Затем исследователи рассчитали биологический возраст участников на основе различных биомаркеров.

Люди с уровнем натрия в сыворотке > 144 ммоль/л чаще имели биологический возраст, превышающий их хронологический возраст. Т.е. они старели быстрее.

ТОП-10 самых простых методов продления жизни (угадай с одного раза: чьей жизни?)

Оптимум натрия в крови и антиэйджинг

В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.

Т.е. нам надо попасть в целевой диапазон от 137 ммоль/л до 142 ммоль/л:

Что делать

Авторы исследования [1] полагают, что уровень натрия в сыворотке повышается по мере того, как люди пьют меньше жидкости, поэтому статус натрия в сыворотке может служить косвенным показателем гидратации.

Иными словами, если у Вас Na>142 ммоль/л, то надо пить больше воды. Простой чистой воды.

Ещё Полезные Рекомендации по этой теме

Сколько калорий нужно для идеального здоровья

Правильный сон продлевает Вашу молодость

Источники

1. Dmitrieva NI, Gagarin A, Liu D, Wu CO, Boehm M. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. EBioMedicine. 2023 Jan;87:104404. doi: 10.1016/j.ebiom.2022.104404. Epub 2023 Jan 2. PMID: 36599719; PMCID: PMC9873684.

Оптимум натрия в крови