Получи книгу

Стань Практиком Продления Жизни

Оптимальный уровень кальция в крови в целях продления жизни

Аннотация

Выявлен оптимум общего кальция и ионизированного кальция. А ещё: сколько кальция в день надо потреблять в целях продления молодости.

Оптимальный уровень кальция, ионизированный кальций

А. Радостный, NewsForLife.info

Оптимальный уровень кальция

Два лика кальция

Все знают, насколько полезен кальций для здоровья костей.

С другой стороны, избыток кальция, а также нарушение его метаболизма, ведёт к «окаменению тела» — появлению скоплений солей кальция (кальцинатов) в разных органах и тканях — сосудах, простате и т.д. Например, повышенные уровни кальция в сыворотке достоверно связаны с наличием кальцифицированных коронарных атеросклеротических бляшек [1].

Поэтому важно соблюдать тонкий баланс кальция, чтобы удачно проскочить между Сциллой хрупкости и Харибдой окаменелости.

Оптимальный уровень кальция и антиэйджинг

В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.

Кальций ионизированный

Я неоднократно писал, что исследования внутрибольничной смертности представляют особый интерес, поскольку отражают ситуацию фатальной неустойчивости организма. В работе [2] было проведено одноцентровое когортное исследование для оценки связи между ионизированным кальцием сыворотки при поступлении и смертностью у 33 тысяч госпитализированных пациентов. Для внутрибольничной смертности получена такая зависимость:

ионизированным кальцием и смертностью

Оптимум лежит в диапазоне 4,6—5,2 мг/дл или 1,15 — 1,3 ммоль/л.

Аналогичный результат получен при анализе 15,5 тыс. госпитализаций [7]:

Примечательно, что при внебольничной смертности диапазон оптимума немного шире (4,4—5,2 мг/дл или 1,1 — 1,3 ммоль/л):

Это может свидетельствовать о том, что в острых условиях недостаток кальция может стать фатальным.

Кальций общий

Анализирую данные около 2 млн. (!) человек, авторы работы [5] выявили такую закономерность:

Оптимальный уровень кальция

Нас с Вами на этом графике интересуют чёрные квадратики. Наименьшая смертность была в диапазоне 8,5—9,7 мг/дл (2,12—2,42 ммоль/л).

А для внутрибольничной летальности (т.е. крайнего случая) самая низкая смертность была связана с уровнем кальция в сыворотке при поступлении в пределах от 9 до 10,1 мг/дл (2,25—2,52 ммоль/л) [3]:

Однако надо учитывать, что на внутрибольничную смертность наряду с кальцием влияют множество факторов. После поправки на дополнительные клинические характеристики (возраст, пол, САД, ДАД, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, хроническую сердечную недостаточность, ОПП, заболевания печени, острый панкреатит, заместительную почечную терапию, анионный разрыв, креатинин, хлориды, глюкоза и гемоглобин) повышенные уровни общего кальция при поступлении были слабо связаны с госпитальной летальностью [4]:

Исходя из Принципа разумной предосторожности, мы обязаны выявить пересекающийся диапазон оптимальности из имеющихся данных: от 9 до 9,7 мг/дл (2,25—2,42 ммоль/л).

Потребление кальция с пищей и риск смерти

Метаанализ [6] показал, что при потреблении кальция с пищей в районе примерно 800—1200 мг в день риск смерти наименьший:

Однако если у Вас имеются проблемы с сердцем или сосудами, то не следует увлекаться кальцием и вряд ли стоит принимать его в виде добавок (либо, еcли это необходимо, тщательно контролировать уровень кальция в крови). Ибо при потреблении выше 800—900 мг/день более высокое поступление Ca прогрессивно ассоциировалось с возрастающим риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [6]:

Что делать

Сдайте анализ на кальций общий и кальций ионизированный. Проверьте, попадают ли результаты в оптимум.

Оптимальный уровень кальция

Если они не в оптимуме, то, прежде всего, вдумчиво изучите свой рацион и скорректируйте его в нужном направлении.


На этом сайте мы фокусируемся на выявлении чётких ориентиров, которые позволят Вам:

— принять оптимальные тактические и стратегические решения для продления Вашей жизни;

— выявить и предотвратить ситуации, в которых Вы можете подвергаться повышенному риску ухудшения Вашего здоровья.

Оставайтесь в курсе.

Ещё Полезные Рекомендации по этой теме

Источники

  1. Shin S, Kim KJ, Chang HJ, Cho I, Kim YJ, Choi BW, Rhee Y, Lim SK, Yang WI, Shim CY, Ha JW, Jang Y, Chung N. Impact of serum calcium and phosphate on coronary atherosclerosis detected by cardiac computed tomography. Eur Heart J. 2012 Nov;33(22):2873-81. doi: 10.1093/eurheartj/ehs152. Epub 2012 Jun 19. PMID: 22719023.
  2. Thongprayoon C, Cheungpasitporn W, Chewcharat A, Mao MA, Thirunavukkarasu S, Kashani KB. Hospital mortality and long-term mortality among hospitalized patients with various admission serum ionized calcium levels. Postgrad Med. 2020 May;132(4):385-390. doi: 10.1080/00325481.2020.1728980. Epub 2020 Feb 17. PMID: 32066311.
  3. Cheungpasitporn W, Thongprayoon C, Mao MA, Kittanamongkolchai W, Sakhuja A, Erickson SB. Impact of admission serum calcium levels on mortality in hospitalized patients. Endocr Res. 2018 May;43(2):116-123. doi: 10.1080/07435800.2018.1433200. Epub 2018 Jan 30. PMID: 29381079.
  4. Wang B, Gong Y, Ying B, Cheng B. Association of Initial Serum Total Calcium Concentration with Mortality in Critical Illness. Biomed Res Int. 2018 Jun 26;2018:7648506. doi: 10.1155/2018/7648506. PMID: 30046608; PMCID: PMC6038688.
  5. Lu JL, Molnar MZ, Ma JZ, George LK, Sumida K, Kalantar-Zadeh K, Kovesdy CP. Racial Differences in Association of Serum Calcium with Mortality and Incident Cardio- and Cerebrovascular Events. J Clin Endocrinol Metab. 2016 Dec;101(12):4851-4859. doi: 10.1210/jc.2016-1802. Epub 2016 Sep 15. PMID: 27631543; PMCID: PMC5155693.
  6. Wang X, Chen H, Ouyang Y, Liu J, Zhao G, Bao W, Yan M. Dietary calcium intake and mortality risk from cardiovascular disease and all causes: a meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med. 2014 Sep 25;12:158. doi: 10.1186/s12916-014-0158-6. PMID: 25252963; PMCID: PMC4199062.
  7. Zhang Z, Xu X, Ni H, Deng H. Predictive value of ionized calcium in critically ill patients: an analysis of a large clinical database MIMIC II. PLoS One. 2014 Apr 15;9(4):e95204. doi: 10.1371/journal.pone.0095204. PMID: 24736693; PMCID: PMC3988144.

Оптимальный уровень кальция

41:1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.