Лёгкий способ преодолеть утреннюю сонливость

Были изучены физиологические и субъективные реакции на утреннее освещение. Сравнивались классические маркеры циркадной системы (мелатонин и кортизол), а также субъективное восприятие сонливости, настроения и зрительного комфорта.

Пятнадцать студентов университета утром в течение  часа  освещали как обычным белым светом (3500 К), так и с добавкой голубого света (6500 К)  при рекомендуемых уровнях освещенности для аудиторий  (500 люкс).

Снижение уровня мелатонина было значительно больше после воздействия белого света, обогащенного голубым.

Кроме того, воздействие синего света значительно улучшило субъективное восприятие внимательности, настроения и визуальный комфорт.