Ликопин на защите Вашей молодости

Ликопин

А. Радостный, NewsForLife.info

Ликопин

Даёшь природное!

Продолжаем публиковать материалы о натуральных продуктах для укрепления здоровья и продления жизни. Всё большее число людей предпочитают использовать их вместо химических препаратов, обладающих большей токсичностью и побочными эффектами.

Красота — это сила!

В русском языке «красота» и «красный» имеют общие корни. Красна девица — это ведь не барышня после парной, а красавица 🙂 .

Красотой красные помидоры наполняет ликопин — каротиноид (природный пигмент), придающий овощам, фруктам и ягодам красный цвет. Он же даёт и силу!

Так, приём ликопина может значительно снизить кровяное давление у людей с гипертонией, говорится в новом метаанализе клинических испытаний [1].

Рассмотрение 10 рандомизированных контролируемых исследований показало, что приём ликопина был связан со значительным снижением систолического артериального давления (САД) в среднем на 2,6 мм рт. ст.

Причём большее влияние на САД наблюдалось у субъектов с исходным САД ≥ 130 мм рт. ст., при дозах ликопина ≥ 15 мг, продолжительности ≥ 8 недель и у субъектов с артериальной гипертензией.

Наблюдаемые изменения диастолического артериального давления (ДАД) не были статистически значимыми. Однако анализ подгрупп показал, что ДАД значительно снизилось в исследованиях, в которых участвовали пациенты с артериальной гипертензией или с повышенным ДАД (>80 мм рт.ст.). Добавка ликопина снижала САД нелинейным образом в зависимости от дозировки.

Другой метаанализ показал, что увеличение потребления ликопина оказывает положительное влияние на липиды крови и функцию эндотелия [3].

Низкий уровень ликопина в крови ассоциируется с повышением количества бляшек в сонной артерии, а также с троекратным увеличением риска сердечно-сосудистых проблем по сравнению с высоким уровнем ликопинов.

Указывается, что повышенное потребление ликопина может быть связано с благоприятными изменениями компонентов метаболического синдрома [4].

Потребление ликопина с пищей или количество ликопина в сыворотке было обратно связано с раком предстательной железы, инсультом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическим синдромом и мужским бесплодием [5].

Кроме того, ликопин является одним из самых мощных антиоксидантов, эффективно нейтрализующих активные формы кислорода [6].

Ликопин — плейотропный нейропротекторный нутрицевтик

В дополнение к широкому спектру полезных для здоровья свойств ликопина известно, что он действует как естественный нейропротектор.

Благодаря своей липофильной природе ликопин может достигать головного мозга, преодолевая гематоэнцефалический барьер [8].

В центральной нервной системе ликопин оказывает профилактическое и/или терапевтическое действие при различных нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, церебральная ишемия, эпилепсия и депрессия [6, 7].

Помимо высокой антиоксидантной активности, ликопин обеспечивает нейропротекцию, предотвращая протеинопатии, нейровоспаление, апоптоз, отёк головного мозга и синаптическую дисфункцию [8].

Ликопин и продление жизни

Потребление ликопина с пищей или количество ликопина в сыворотке было обратно связано со смертностью от всех причин [5].

Отмечается, что низкий уровень циркулирующего ликопина является предиктором смертности от всех причин [2].

• Ликопин также улучшает когнитивные способности и память при старении [7, 8].

Что делать

Понятно, что есть немалый смысл употреблять больше продуктов, богатых ликопином [6]:

Хотя рекордсменами являются томатная пудра и томаты, высушенные на солнце, однако для нас с Вами оптимальным выбором будет томатная паста.

Считается (без отчётливых доказательств), что нам достаточно 5—10 мг ликопина в день [9]. Одна столовая ложка томатной пасты, вероятно, обеспечит Вас достаточным количеством ликопина.

Почему я пишу «вероятно»? Дело в том, что количество ликопина в разных видах томатной пасты отличаются в десятки раз.

• Выбирайте томатную пасту наибольшей концентрации.

А те из нас, кому не хочется употреблять ежедневно томатную пасту, могут купить ликопин в виде БАД. В продаже имеется достаточное количество пищевых добавок с ликопином. Принимать БАД надо вместе с едой. Лично я за завтраком употребляю 20 мг ликопина.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Дополнительные материалы

30 факторов риска, крадущих у Вас от одного до десяти лет жизни по отдельности. И 20+ лет в комбинации… Почти фильм ужасов, но это реальность :-(((

Источники

1. Mahnaz Rezaei kelishadi, Omid Asbaghi, Behzad Nazarian, Fatemeh Naeini, Mojtaba Kaviani, Sajjad Moradi, Gholamreza Askari, Mojgan Nourian, Damoon Ashtary-Larky, Lycopene Supplementation and Blood Pressure: Systematic review and meta-analyses of randomized trials, Journal of Herbal Medicine, Volume 31, 2022, 100521, https://doi.org/10.1016/j.hermed.2021.100521.
2. Crowe-White KM, Phillips TA, Ellis AC. Lycopene and cognitive function. J Nutr Sci. 2019 May 29;8:e20. doi: 10.1017/jns.2019.16. PMID: 31217968; PMCID: PMC6558668.
3. Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, Ashor A, Siervo M, Lara J. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017 Feb;257:100-108. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.01.009. Epub 2017 Jan 13. PMID: 28129549.
4. Senkus KE, Tan L, Crowe-White KM. Lycopene and Metabolic Syndrome: A Systematic Review of the Literature. Adv Nutr. 2019 Jan 1;10(1):19-29. doi: 10.1093/advances/nmy069. PMID: 30475939; PMCID: PMC6370260.
5. Li N, Wu X, Zhuang W, Xia L, Chen Y, Wu C, Rao Z, Du L, Zhao R, Yi M, Wan Q, Zhou Y. Tomato and lycopene and multiple health outcomes: Umbrella review. Food Chem. 2021 May 1;343:128396. doi: 10.1016/j.foodchem.2020.128396. Epub 2020 Oct 15. PMID: 33131949.
6. Khan UM, Sevindik M, Zarrabi A, Nami M, Ozdemir B, Kaplan DN, Selamoglu Z, Hasan M, Kumar M, Alshehri MM, Sharifi-Rad J. Lycopene: Food Sources, Biological Activities, and Human Health Benefits. Oxid Med Cell Longev. 2021 Nov 19;2021:2713511. doi: 10.1155/2021/2713511. PMID: 34840666; PMCID: PMC8626194.
7. Chen D, Huang C, Chen Z. A review for the pharmacological effect of lycopene in central nervous system disorders. Biomed Pharmacother. 2019 Mar;111:791-801. doi: 10.1016/j.biopha.2018.12.151. Epub 2019 Jan 4. PMID: 30616078.
8. Paul R, Mazumder MK, Nath J, Deb S, Paul S, Bhattacharya P, Borah A. Lycopene — A pleiotropic neuroprotective nutraceutical: Deciphering its therapeutic potentials in broad spectrum neurological disorders. Neurochem Int. 2020 Nov;140:104823. doi: 10.1016/j.neuint.2020.104823. Epub 2020 Aug 20. PMID: 32827559.
9. Рациональное питание. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методика МР 2.3.1.1915-04 от 02.07.2004. http://businesspravo.ru/Docum/DocumShow_DocumID_97295.html

Ликопин