Получи книгу

Стань Практиком Продления Жизни

Ликопин на защите Вашей молодости

Аннотация

Ликопин обладает плейотропными свойствами, принося разнообразную пользу, как показали последние научные исследования.

Ликопин

А. Радостный, NewsForLife.info

Ликопин

Даёшь природное!

Продолжаем публиковать материалы о натуральных продуктах для укрепления здоровья и продления жизни. Всё большее число людей предпочитают использовать их вместо химических препаратов, обладающих большей токсичностью и побочными эффектами.

Красота — это сила!

В русском языке «красота» и «красный» имеют общие корни. Красна девица — это ведь не барышня после парной, а красавица 🙂 .

Ликопин польза. Приём ликопина может значительно снизить кровяное давление. Красотой красные помидоры наполняет ликопин — каротиноид (природный пигмент), придающий овощам, фруктам и ягодам красный цвет. Он же даёт и силу!

Так, приём ликопина может значительно снизить кровяное давление у людей с гипертонией, говорится в новом метаанализе клинических испытаний [1].

Рассмотрение 10 рандомизированных контролируемых исследований показало, что приём ликопина был связан со значительным снижением систолического артериального давления (САД) в среднем на 2,6 мм рт. ст.

Причём большее влияние на САД наблюдалось у субъектов с исходным САД ≥ 130 мм рт. ст., при дозах ликопина ≥ 15 мг, продолжительности ≥ 8 недель и у субъектов с артериальной гипертензией.

Наблюдаемые изменения диастолического артериального давления (ДАД) не были статистически значимыми. Однако анализ подгрупп показал, что ДАД значительно снизилось в исследованиях, в которых участвовали пациенты с артериальной гипертензией или с повышенным ДАД (>80 мм рт.ст.). Добавка ликопина снижала САД нелинейным образом в зависимости от дозировки.

Другой метаанализ показал, что увеличение потребления ликопина оказывает положительное влияние на липиды крови и функцию эндотелия [3].

Низкий уровень ликопина в крови ассоциируется с повышением количества бляшек в сонной артерии, а также с троекратным увеличением риска сердечно-сосудистых проблем по сравнению с высоким уровнем ликопинов.

Указывается, что повышенное потребление ликопина может быть связано с благоприятными изменениями компонентов метаболического синдрома [4].

Потребление ликопина с пищей или количество ликопина в сыворотке было обратно связано с раком предстательной железы, инсультом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическим синдромом и мужским бесплодием [5].

Кроме того, ликопин является одним из самых мощных антиоксидантов, эффективно нейтрализующих активные формы кислорода [6].

Ликопин — плейотропный нейропротекторный нутрицевтик

В дополнение к широкому спектру полезных для здоровья свойств ликопина известно, что он действует как естественный нейропротектор.

Благодаря своей липофильной природе ликопин может достигать головного мозга, преодолевая гематоэнцефалический барьер [8].

В центральной нервной системе ликопин оказывает профилактическое и/или терапевтическое действие при различных нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, церебральная ишемия, эпилепсия и депрессия [6, 7].

Помимо высокой антиоксидантной активности, ликопин обеспечивает нейропротекцию, предотвращая протеинопатии, нейровоспаление, апоптоз, отёк головного мозга и синаптическую дисфункцию [8].

Ликопин и продление жизни

Потребление ликопина с пищей или количество ликопина в сыворотке было обратно связано со смертностью от всех причин [5].

Отмечается, что низкий уровень циркулирующего ликопина является предиктором смертности от всех причин [2].

  • Ликопин также улучшает когнитивные способности и память при старении [7, 8].

 

Что делать

Понятно, что есть немалый смысл употреблять больше продуктов, богатых ликопином [6]:

Содержание ликопина в продуктах

Хотя рекордсменами являются томатная пудра и томаты, высушенные на солнце, однако для нас с Вами оптимальным выбором будет томатная паста.

Считается (без отчётливых доказательств), что нам достаточно 5—10 мг ликопина в день [9]. Одна столовая ложка томатной пасты, вероятно, обеспечит Вас достаточным количеством ликопина.

Почему я пишу «вероятно»? Дело в том, что количество ликопина в разных видах томатной пасты отличаются в десятки раз.

  • Выбирайте томатную пасту наибольшей концентрации.

А те из нас, кому не хочется употреблять ежедневно томатную пасту, могут купить ликопин в виде БАД. В продаже имеется достаточное количество пищевых добавок с ликопином. Принимать БАД надо вместе с едой. Лично я за завтраком употребляю 20 мг ликопина.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Дополнительные материалы


Сетевая-библиотека

30 факторов риска, крадущих у Вас от одного до десяти лет жизни по отдельности. И 20+ лет в комбинации… Почти фильм ужасов, но это реальность :-(((

Источники

  1. Mahnaz Rezaei kelishadi, Omid Asbaghi, Behzad Nazarian, Fatemeh Naeini, Mojtaba Kaviani, Sajjad Moradi, Gholamreza Askari, Mojgan Nourian, Damoon Ashtary-Larky, Lycopene Supplementation and Blood Pressure: Systematic review and meta-analyses of randomized trials, Journal of Herbal Medicine, Volume 31, 2022, 100521, https://doi.org/10.1016/j.hermed.2021.100521.
  2. Crowe-White KM, Phillips TA, Ellis AC. Lycopene and cognitive function. J Nutr Sci. 2019 May 29;8:e20. doi: 10.1017/jns.2019.16. PMID: 31217968; PMCID: PMC6558668.
  3. Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, Ashor A, Siervo M, Lara J. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017 Feb;257:100-108. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.01.009. Epub 2017 Jan 13. PMID: 28129549.
  4. Senkus KE, Tan L, Crowe-White KM. Lycopene and Metabolic Syndrome: A Systematic Review of the Literature. Adv Nutr. 2019 Jan 1;10(1):19-29. doi: 10.1093/advances/nmy069. PMID: 30475939; PMCID: PMC6370260.
  5. Li N, Wu X, Zhuang W, Xia L, Chen Y, Wu C, Rao Z, Du L, Zhao R, Yi M, Wan Q, Zhou Y. Tomato and lycopene and multiple health outcomes: Umbrella review. Food Chem. 2021 May 1;343:128396. doi: 10.1016/j.foodchem.2020.128396. Epub 2020 Oct 15. PMID: 33131949.
  6. Khan UM, Sevindik M, Zarrabi A, Nami M, Ozdemir B, Kaplan DN, Selamoglu Z, Hasan M, Kumar M, Alshehri MM, Sharifi-Rad J. Lycopene: Food Sources, Biological Activities, and Human Health Benefits. Oxid Med Cell Longev. 2021 Nov 19;2021:2713511. doi: 10.1155/2021/2713511. PMID: 34840666; PMCID: PMC8626194.
  7. Chen D, Huang C, Chen Z. A review for the pharmacological effect of lycopene in central nervous system disorders. Biomed Pharmacother. 2019 Mar;111:791-801. doi: 10.1016/j.biopha.2018.12.151. Epub 2019 Jan 4. PMID: 30616078.
  8. Paul R, Mazumder MK, Nath J, Deb S, Paul S, Bhattacharya P, Borah A. Lycopene — A pleiotropic neuroprotective nutraceutical: Deciphering its therapeutic potentials in broad spectrum neurological disorders. Neurochem Int. 2020 Nov;140:104823. doi: 10.1016/j.neuint.2020.104823. Epub 2020 Aug 20. PMID: 32827559.
  9. Рациональное питание. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методика МР 2.3.1.1915-04 от 02.07.2004. http://businesspravo.ru/Docum/DocumShow_DocumID_97295.html

Ликопин

45:1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.