Когда ложиться спать?

Когда ложиться спать?

А. Радостный, NewsForLife.info

Когда ложиться спать?

В перекрёстном исследовании 14,5 тыс. человек учёные изучали взаимосвязь между временем отхода ко сну ночью и распространённостью артериальной гипертензии у взрослых [1].

Артериальная гипертензия определялась как систолическое артериальное давление (САД) ≥ 140 мм рт. ст. или диастолическое артериальное давление (ДАД) ≥ 90 мм рт. ст., либо указание врача на наличие высокого артериального давления, либо приём антигипертензивных препаратов.

Результаты

Связь между временем отхода ко сну и артериальной гипертензией имеет выраженную U-образную форму.

Люди, которые ложились спать в 23 часа, имели самый низкий риск развития гипертонии.

Когда ложиться спать и антиэйджинг

В целях продления жизни нас с Вами интересует надир кривой смертности, как это следует из Принципа оптимальных параметров тела и оптимального содержания нутриентов.

Поскольку гипертония очевидным образом связана с повышенным риском смерти, то следует ложиться спать в период с 22 до 24 часов.

Энциклопедия научно обоснованных способов улучшения качества сна 👉👉👉 ЗДЕСЬ.

Будьте здоровы и счастливы. Вечно!

Источники

1. Su Y, Ding N, Zhou Y, Yang G, Chai X. The association between bedtime at night and hypertension in adults. Postgrad Med. 2023 May;135(4):370-378. doi: 10.1080/00325481.2022.2144031. Epub 2022 Nov 9. PMID: 36333923.

Когда ложиться спать?