Главная » Как управлять своими негативными переживаниями

Как управлять своими негативными переживаниями

Вы, разумеется, знаете, что негативные переживания сокращают Вашу жизнь. Но Вам не было известно, что они подчиняются циркадному циклу! Из этого виден простой метод снижения тяжести негативизма.

Навязчивые мысли

А. Радостный, NewsForLife.info

Навязчивые мысли

Люди, периодически испытывающие негативные эмоции, чаще страдают от воспалений и хронических болезней и в среднем живут меньше [1].

Конечно, хорошо было бы исключить из своей жизни всякий негатив, но в реальности, к сожалению, встречаются как тяжёлые личные ситуации, так и резкие и неожиданные политические события, которые сильно влияют на всех, их ещё называют «черными лебедями».

После такой эмоциональной травмы многие из нас склонны снова и снова возвращаемся мыслями и чувствами к тяжёлому переживанию или неприятному событию. Мы понимаем, что это бессмысленно, что это разрушительно, но не можем остановиться.

В психологии это называется «обсе́ссия» — синдром, представляющий собой периодически возникающие у человека нежелательные навязчивые мысли, идеи или представления.

Недавно выяснилось, что негативные воспоминания действительно возникают периодически с сильным пиком около 14:00 [2]:

Навязчивые мысли подчиняются циркадному циклу! Из этого виден простой метод снижения тяжести негативизма.

Что делать

Поскольку пик навязчивых мыслей находится в районе 14 часов, то надо загрузить свой мозг в этот период. Запланируйте на это время вкусный обед. Смотрите фильм (комедию). Читайте захватывающий роман. В общем, не давайте мозгу свободного времени.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Дополнительные материалы по этой теме

Инвестиции в психологический капитал приводят к увеличению продолжительности жизни

Не оставляйте стресс на завтра

Поведенческая иммунная система и продление жизни

[newsletter_signup_form id=1]

Источники

Barlow MA, Wrosch C, Gouin JP, Kunzmann U. Is anger, but not sadness, associated with chronic inflammation and illness in older adulthood? Psychol Aging. 2019 May;34(3):330-340. doi: 10.1037/pag0000348. PMID: 31070399.
Rosi-Andersen A, Meister L, Graham B, Brown S, Bryant R, Ehlers A, Kleim B. Circadian influence on intrusive re-experiencing in trauma survivors’ daily lives. Eur J Psychotraumatol. 2022 Mar 9;13(1):1899617. doi: 10.1080/20008198.2021.1899617. PMID: 35295874; PMCID: PMC8920362.

Навязчивые мысли