Как управлять своими негативными переживаниями
Навязчивые мысли
А. Радостный, NewsForLife.info
Навязчивые мысли
Люди, периодически испытывающие негативные эмоции, чаще страдают от воспалений и хронических болезней и в среднем живут меньше [1].
Конечно, хорошо было бы исключить из своей жизни всякий негатив, но в реальности, к сожалению, встречаются как тяжёлые личные ситуации, так и резкие и неожиданные политические события, которые сильно влияют на всех, их ещё называют «черными лебедями».
После такой эмоциональной травмы многие из нас склонны снова и снова возвращаемся мыслями и чувствами к тяжёлому переживанию или неприятному событию. Мы понимаем, что это бессмысленно, что это разрушительно, но не можем остановиться.
В психологии это называется «обсе́ссия» — синдром, представляющий собой периодически возникающие у человека нежелательные навязчивые мысли, идеи или представления.
Недавно выяснилось, что негативные воспоминания действительно возникают периодически с сильным пиком около 14:00 [2]:
Что делать
Поскольку пик навязчивых мыслей находится в районе 14 часов, то надо загрузить свой мозг в этот период. Запланируйте на это время вкусный обед. Смотрите фильм (комедию). Читайте захватывающий роман. В общем, не давайте мозгу свободного времени.
Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!
Дополнительные материалы по этой теме
Инвестиции в психологический капитал приводят к увеличению продолжительности жизни
Не оставляйте стресс на завтра
Поведенческая иммунная система и продление жизни
[newsletter_signup_form id=1] |
Источники
- Barlow MA, Wrosch C, Gouin JP, Kunzmann U. Is anger, but not sadness, associated with chronic inflammation and illness in older adulthood? Psychol Aging. 2019 May;34(3):330-340. doi: 10.1037/pag0000348. PMID: 31070399.
- Rosi-Andersen A, Meister L, Graham B, Brown S, Bryant R, Ehlers A, Kleim B. Circadian influence on intrusive re-experiencing in trauma survivors’ daily lives. Eur J Psychotraumatol. 2022 Mar 9;13(1):1899617. doi: 10.1080/20008198.2021.1899617. PMID: 35295874; PMCID: PMC8920362.