Как преодолеть соблазн
: Граф Пако Фелис дель Универсо
Согласно исследованиям психологов Университета Вайоминга, люди, которые заранее планируют как избегать или справляться с соблазнами, могут с большей вероятностью достичь желаемых целей, таких как карьерный рост, снижение веса и т.п.
Использование стратегий самоконтроля должно быть запланировано заранее, до того, как возникнет искушение, утверждают исследователи. И заблаговременное планирование самоконтроля может быть критически важным для достижения долгосрочных целей.
Существует пять стратегий самоконтроля в достижении долгосрочных целей. Это:
- Выбор ситуации
Избегать ситуаций, в которых присутствует искушение. Например, если человек, сидящий на диете, знает, что на кухне есть печенье, он может остаться в другой комнате.
- Модификация ситуации
Изменение ситуации, чтобы минимизировать влияние соблазна. Например, если сидящий на диете должен оставаться на кухне, чтобы помочь готовить, он может попросить хозяина перенести печенье в гостиную.
- Отвлечение
Отвлечение внимания от соблазна. Например, человек, сидящий на диете, может заранее решить не смотреть на соблазнительное печенье, даже если оно находится перед ним.
- Переоценка
Изменение того, как человек думает об искушении, чтобы оно казалось менее привлекательным. Например, сидящий на диете может сказать себе, что печенье отвратительно и может расстроить его живот.
- Торможение ответа
Прилагать усилия, чтобы избежать искушения, когда сталкиваешься с ним.
Что эффективнее?
Исследователи обнаружили, что первые четыре стратегии, которые легче спланировать заранее, обычно более эффективны, чем последняя.
________________________________________________________
ОСТАВАЙТЕСЬ В КУРСЕ! Получите нашу бесплатную рассылку.
_________________________________________________________
Если Вы приняли решение, но знаете, что в каких-то ситуациях можете не устоять перед искушением, то просчитайте эти ситуации заранее. Заблаговременно выберите одну из четырёх оптимальных стратегий, а затем и чётко и технично освободитесь от соблазна!
Чтобы гарантированно получать новости для продлении Вашей жизни, добавьте наш адрес info@newsforlife.info в список Ваших контактов, адресную книгу или в список надёжных отправителей!
__________________________________________________________________________
ИНСТРУКЦИИ по системному администрированию в целях омоложения и долголетия.
Будьте здоровы, молоды, счастливы! Вечно!
_____________________________
© Афоня Радостный, 2020. Перепечатка разрешается при условии обязательной ссылки на сайт NewsForLife.info
Laverl Z. Williamson, Benjamin M. Wilkowski. Nipping Temptation in the Bud: Examining Strategic Self-Control in Daily Life. Personality and Social Psychology Bulletin, 2019; 014616721988360 DOI: 10.1177/0146167219883606