Носите очки? У Вас могут быть проблемы с мелатонином

Близорукостью

А. Радостный, холистический системный аналитик

Исследование показало, что у людей с близорукостью качество сна хуже, чем у людей с нормальным зрением [1].

Люди с близорукостью по сравнению с людьми с нормальным зрением имеют более отсроченные циркадные ритмы и более низкую выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование сна в ночное время.

Хотя в исследовании говорится только о миопии (близорукости), тем не менее, очень логичной будет гипотеза о том, что субъекты с дальнозоркостью имеют сходные проблемы.

Что делать

Полагаю, надо обязательно принимать мелатонин перед сном. Подробная инструкция ЗДЕСЬ.

Другие простые, но мощные методы повышения качества сна я привёл ЗДЕСЬ.

Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!

Не покидайте волну здоровья, молодости и успеха. ПОДПИСКА НА НОВЫЕ АЛГОРИТМЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ. НЕ ПРОПУСТИ!

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУГОМ!

УЗНАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАУЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по теме.

Задайте вопрос, оставьте отзыв или комментарий.

ПРОДЛИТЕ ЖИЗНЬ: АЛГОРИТМЫ И МАНУАЛЫ

Источник

1. Ranjay Chakraborty, Gorica Micic, Lisa Thorley, Taylah R Nissen, Nicole Lovato, Michael J Collins, Leon C Lack. Myopia, or near-sightedness, is associated with delayed melatonin circadian timing and lower melatonin output in young adult humans. Sleep, 2021; 44 (3) DOI: 10.1093/sleep/zsaa208

* Близорукостью