Альфа-липоевая кислота против старения. Когда, сколько, какую, кому

Когда принимать Альфа-липоевая кислота, сколько принимать АЛК, какой Альфа-липоевая кислота, кому принимать Альфа-липоевая кислота, побочки АЛК. Побочные эффекты АЛК.

А. Радостный, NewsForLife.info

Когда принимать Альфа-липоевая кислота, сколько принимать АЛК, какой Альфа-липоевая кислота, кому принимать Альфа-липоевая кислота, побочки АЛК. Побочные эффекты АЛК.

Введение

Альфа-липоевая кислота (АЛК) известна как «антиоксидант антиоксидантов» [1].

Биологическая мощь АЛК создаётся суперпозицией антиоксидантных свойств окисленной формы (АЛК) и ее восстановленного аналога — дигидролипоевой кислоты (ДГЛК). Эти две формы легко переходят друг в друга.

Считается, что комбинация АЛК/ДГЛК представляет собой идеальный антиоксидант, поскольку она может гасить радикалы, способна хелатировать металлы, является амфифильной (одновременно и гидрофильной и гидрофобной) и не имеет выраженных побочных эффектов. Вдобавок эта сладкая парочка весьма авторитетна 😊 : она способна оказывать большое влияние на уровни восстановленных форм других антиоксидантов, включая глутатион [1].

Глутатион иногда называют «отцом всех антиоксидантов». Тогда получается, что АЛК — их мать 😊 .

Об отце мы уже кое-что знаем.

Сегодня — о матери 😊 .

АЛК — антиоксидант антиоксидантов!

Как Вы знаете, антиоксиданты — это вещества, которые защищают клетки от активных форм кислорода (ионов кислорода, свободных радикалов, перекисей).

Однако со временем антиоксиданты теряют свои свойства. Восстановленная форма АЛК способна регенерировать другие антиоксиданты (например, витамин E, и витамин C и кофермент Q10) [3], именно эта её суперсила позволяет называть АЛК антиоксидантом антиоксидантов.

Иными словами, дуэт АЛК/ДГЛК действует как антиоксидант не только напрямую, но и косвенно, причём аж двумя путями: 1) через регенерацию других антиоксидантов; 2) повышая внутриклеточный уровень GSH (это природный трипептид, состоящий из глутаминовой кислоты, цистеина и глицина) [1].

Альфа-липоевая кислота при атеросклерозе и ИБС

Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца — «типовые» возрастные заболевания. Существуют клинические доказательства того, что АЛК может заметно снижать эндогенную продукцию свободных радикалов в атеросклеротической бляшке и субинтиме коронарных артерий, а это способствует улучшению механических качеств сосудистой стенки, снижению уязвимости покрышки атеромы и реверсии выраженности дисфункции эндотелия, стабилизации покрышки бляшки и снижении прокоагулянтного потенциала на ее поверхности [6].

Мультифакторное позитивное влияние АЛК на здоровье

Многочисленные исследования показали вдохновляющие плейотропные эффекты АЛК [1-5]:

— противовоспалительное действие;

— нейропротекторное действие, в т.ч. против болезни Альцгеймера;

— она улучшаете углеводный и липидный обмен;

— борется с ишемией-реперфузией миокарда и головного мозга, повышая, например, выживаемость клеток ишемизированного миокарда;

— активирует апоптоз в линиях опухолевых клеток;

— оказывает благотворное влияние на артериальное давление;

— очищает от токсичных элементов (алюминий, мышьяк, свинец, ртуть и кадмий);

— заметно улучшает эндотелиальную функцию.

Фармакокинетика альфа-липоевой кислоты [1]

После приема внутрь АЛК всасывается в основном в тонком кишечнике, а пиковые концентрации в плазме (C_max) достигаются в течение 30–60 минут.

Прием пищи может влиять на биодоступность, поскольку употребление АЛК с едой может значительно снизить ее всасывание, вероятно, из-за задержки опорожнения желудка и взаимодействия с компонентами пищи.

Более того, низкий pH пустого желудка способствует всасыванию АЛК через слизистую оболочку желудка.

Взаимодействие АЛК с другими энхансерами

Комбинация с коэнзимом Q10, ацетил-L-карнитином и витамином С усиливает её эффект.

Майнинг АЛК нашим телом: как?

В природе самыми богатыми источниками АЛК являются ткани животных с высокой метаболической активностью, такие как сердце, печень и почки. Среди растительных источников наибольшее количество АЛК содержится в шпинате, за которым следуют брокколи, томаты, горох, брюссельская капуста и рис [1].

Но! Пищевое усвоение из этих источников считается недостаточным и не обеспечивающим поступление значительного количества АЛК в кровоток [2]. Поэтому рекомендуются добавки.

Старение и альфа-липоевая кислота

Старение организма сопровождается дефицитом АЛК, что может способствовать снижению энергетического обмена, ухудшению когнитивных функций и повышению риска развития возрастных заболеваний.

Вот основные факторы этого процесса.

😢 Снижение синтеза.

😢 Повышенный окислительный стресс.

😢 Ухудшение усвоения.

Какую альфа-липоевую кислоту мне принимать?

АЛК существует в двух формах: R и S. Однако в природе АЛК встречается только в форме R: R-АЛК.

И тут, кажется, всё ясно: надо брать R-АЛК!

Но…

Но R-АЛК склонна к полимеризации и усваивается в еще меньшей степени, чем смесь R и S форм (такая смесь называется «рацемической») [1].

Кроме того, R-АЛК в природе обычно связана с натрием в виде натриевой соли (Na-R-АЛК). Но лучше ли натриевая соль? Это пока не известно.

По этой причине многие хорошие пищевые добавки надёжных производителей представлены высокоочищенными формами рацемической АЛК, чтобы поддерживать содержание полимера на низком уровне, обеспечивая стабильность с течением времени и оптимальную абсорбцию.

В нескольких клинических исследованиях применяли BETTERAL®. Это не значит, что этот вариант лучше других, но всё-таки…

Также, теоретически, использование липосомальных или микроинкапсулированных форм может повысить стабильность вещества в организме и улучшить его транспортировку через клеточные мембраны. Однако таких форм на рынке почти нет ☹ .

Теперь главный аргумент для выбора.

Практически во всех медицинских исследованиях использовалась рацемическая смесь АЛК, поэтому в настоящий момент считаю абсолютно логичным покупать именно её. Т.е. то, что называется, например, так: «альфа-липоевая кислота, 600 мг».

Безопасность АЛК

Проведенные клинические испытания продемонстрировали, что АЛК можно считать безопасной и хорошо переносимой даже в высоких дозах до 2400 мг/день [1, 2]. Пероральные дозы АЛК 1800 мг (600 мг три раза в день) в течение 6 месяцев не вызывали значительных побочных эффектов по сравнению с плацебо [2].

Систематический обзор и метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых клинических исследований, направленный специально на изучение безопасности АЛК, показал, что она была безопасной как в целом, так даже в подгруппах исследований, классифицированных по привычке курения, сердечно-сосудистым заболеваниям, наличию диабета, статусу беременности, неврологическим расстройствам, ревматическим поражениям, тяжелой почечной недостаточности и состоянию детей/подростков на исходном уровне [5].

Побочные эффекты приёма АЛК

В клинических экспериментах не наблюдалось явно выраженных «побочек». Однако всегда возможны индивидуальные реакции.

Как и в случае любого другого энхансера, первые 1—2 недели после старта приёма АЛК надо внимательно следить за своим самочувствием.

Сколько АЛК принимать

Обычная доза 600 мг/день.

Когда принимать АЛК

На пустой желудок, за 30—60 минут до еды.

Можно в комбинации с коэнзимом Q10, ацетил-L-карнитином и витамином С.

Что делать: альфа-липоевая кислота против старения

На основе многих успешных клинических исследований было установлено, что пероральные добавки АЛК обладают мощным плюрипотентным антивозрастным действием: супер-антиоксидантным, нейропротекторным, антисклеротическим, антиишемическим, детоксицирующим и др. Особенно важно, что АЛК не только сама энергично работает для укрепления стареющего тела, но и наполняет силой других «работников»-актиоксидантов!

Считаю обязательным постоянный приём АЛК в дозе от 600 мг в день.

Здоровье для ленивых.

Литература

1. Superti F, Russo R. Alpha-Lipoic Acid: Biological Mechanisms and Health Benefits. Antioxidants (Basel). 2024 Oct 12;13(10):1228. doi: 10.3390/antiox13101228. PMID: 39456481; PMCID: PMC11505271.
2. Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential. Biochim Biophys Acta. 2009 Oct;1790(10):1149-60. doi: 10.1016/j.bbagen.2009.07.026. Epub 2009 Aug 4. PMID: 19664690; PMCID: PMC2756298.
3. Bast A, Haenen GR. Lipoic acid: a multifunctional antioxidant. Biofactors. 2003; 17(1-4):207-13. doi: 10.1002/biof.5520170120. PMID: 12897442.
4. Vafaee F, Derakhshani M, Ghasemzadeh Rahbardar M, Hosseinzadeh H. Alpha-lipoic acid, as an effective agent against toxic elements: a review. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 2024 Nov 18. doi: 10.1007/s00210-024-03576-9. Epub ahead of print. PMID: 39556148.
5. Fogacci F, Rizzo M, Krogager C, Kennedy C, Georges CMG, Knežević T, Liberopoulos E, Vallée A, Pérez-Martínez P, Wenstedt EFE, Šatrauskienė A, Vrablík M, Cicero AFG. Safety Evaluation of α-Lipoic Acid Supplementation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Clinical Studies. Antioxidants (Basel). 2020 Oct 19;9(10):1011. doi: 10.3390/antiox9101011. PMID: 33086555; PMCID: PMC7603186.
6. Березин А.Е. Терапевтический потенциал альфа-липоевой (тиоктовой) кислоты при кардиоваскулярных заболеваниях. (www.umj.com.ua/uk/publikatsia-107923-terapevticheskij-potentsial-alfa-lipoevoj-tioktovoj-kisloty-pri-kardiovaskulyarnyh-zabolevaniyah)

Когда принимать Альфа-липоевая кислота, сколько принимать АЛК, какой Альфа-липоевая кислота, кому принимать Альфа-липоевая кислота, побочки АЛК. Побочные эффекты АЛК. Дефицит АЛК. Избыток АЛК.